產(chǎn)后抑郁怎么辦？這些食物可以緩解產(chǎn)后抑郁

 　　產(chǎn)后抑郁癥是現(xiàn)在很困擾產(chǎn)婦朋友的疾病，而且在近幾年產(chǎn)后抑郁癥的女性不在少數(shù)，產(chǎn)后抑郁危害健康，影響正常的生活，對(duì)寶寶健康發(fā)育也有一定的影響，對(duì)于產(chǎn)后抑郁要采取相應(yīng)的措施，緩解抑郁情況，下面小編來(lái)為是介紹有助于緩解產(chǎn)后抑郁的食物，一起來(lái)看看哪些食物可以緩解產(chǎn)后抑郁吧。

　　出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的女性朋友，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，因?yàn)樵谑卟怂泻胸S富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)能夠緩解情緒;多食具有增強(qiáng)機(jī)體免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、銀耳、黑木耳、黃花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質(zhì)食物，避免抽煙喝酒，避免暴飲暴食，避免吃不潔的食物。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，維生素B6、煙酸等成分，和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。

　　海帶也是出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的人，應(yīng)該多吃的一種食物，海帶中富含高纖維，可以緩解情緒，并能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　產(chǎn)后抑郁還要選擇，吃一些具有軟堅(jiān)散結(jié)，疏肝理氣的食物，如牛奶、瘦肉、豬蹄、海參、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、紅棗、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷飲等;忌抽煙、喝酒、低鹽飲食;忌辛辣、魚(yú)蝦、煙酒等刺激性食物。海帶是一種含碘量很高的海藻，可用于治療甲狀腺腫大;其中的褐藻酸鈉鹽，有預(yù)防白血病和骨痛病的作用并對(duì)對(duì)動(dòng)脈出血亦有止血作用。

　　以上介紹的這些食物很適合產(chǎn)后抑郁的朋友吃，食用這些食物能夠使心情得到改善，緩解情緒，同時(shí)可以補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于抑郁癥患者是很有好處的，以上介紹的食物趕緊試試吧，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。