更年期綜合征有哪些危害 如何調(diào)理緩解更年期綜合征

 　　女性更年期總是容易被失眠、潮熱、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等等情況困擾，這些不適的情況都是屬于女性更年期綜合征，那么更年期綜合征有哪些危害呢?該如何調(diào)理緩解更年期綜合征?下面專家給出了具體解答，一起來詳細(xì)了解吧。

　　女性更年期綜合征會有什么危害?

　　諸如月經(jīng)不調(diào)、失眠、乳房脹痛、潮熱、脾氣暴躁等，其實都屬于女性更年期綜合征的表現(xiàn)。很多人認(rèn)為，更年期難受是正常的，認(rèn)認(rèn)就好。更年期綜合征絕對不能忍，不及時干預(yù)可帶來長遠(yuǎn)危害。

　　那么，女性更年期綜合征會有什么危害?更年期綜合征的長遠(yuǎn)影響包括：“如引發(fā)骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮、心血管疾病等，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。另外，根據(jù)不同的情況，這些癥狀還可能持續(xù)達(dá)十幾年，靠忍絕對不行。”

　　女性如果在四五十歲更年期的時候出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)痛、失眠、疲乏、頭痛、易激動、眩暈、感覺異常、抑郁、心悸、潮熱出汗、性欲下降、尿急、尿痛或尿失禁、皮膚蟻行感等更年期綜合征常見癥狀，應(yīng)予以重視，并及時就醫(yī)治療。

　　如何調(diào)理緩解更年期綜合征癥狀?

　　若出現(xiàn)更年期綜合征癥狀感到難受時，除了及時就醫(yī)治療外，也可通過日常調(diào)理進(jìn)行緩解。

　　更年期女性宜吃具有安神降壓的食物，如豬心、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子;宜多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、蘑菇、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;宜用植物油烹調(diào)，如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油;宜多吃新鮮蔬菜和水果、菠菜、甘藍(lán)、油菜、西紅柿、胡蘿卜、黑木耳、山楂、橘子、鮮棗、香蕉、梨、蘋果等。

　　此外，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對緩解更年期癥狀也是很重要的，可以選擇慢跑、散步、騎自行車、聽聽音樂等方法放松心情。在飲食方面，一定要清淡飲食，避免吸煙喝酒，低鹽低脂飲食，可以多吃點水果蔬菜。在心理疏導(dǎo)方面，平時可以多與家人、朋友聊天溝通，保持心情開心，注意休息，避免熬夜勞累過度。

　　以上就是關(guān)于更年期綜合征的介紹，可以知道女性更年期綜合征危害身體健康，影響生活，要及時的就醫(yī)治療，同時在生活中要及時的調(diào)理，飲食要合理安排，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是可以緩解更年期癥狀的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。