孕婦失眠多夢吃什么好 這些食物助睡眠

 　　失眠多夢幻是很多朋友經(jīng)常有的情況，給身體和健康都是帶來很大的影響，如果孕婦失眠多夢的話，不僅是對自身有影響，同時還會影響胎兒的健康，要及時的改善，不少的食物是有助于睡眠的，那么孕婦失眠多夢吃什么好呢?下面小編來為大家具體介紹，一起來看看吧。

　　一：牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　蝦仁炒牛奶

　　材料：雞蛋4個，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

　　做法：

　　1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后，用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

　　2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用。

　　3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

　　4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

　　5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。

　　6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現(xiàn)凝固的狀態(tài)，開始用鏟子推。

　　7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

　　二：核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　核桃排骨

　　材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。

　　做法：

　　1、將沖洗過的核桃下干鍋，小火，烘烤至香。

　　2、排骨提前用冷水泡凈血水備用。

　　3、熱鍋加油，將處理過的排骨下鍋，煎炒至排骨出油微有酥黃感。

　　4、料酒、香醋、醬油調(diào)成醬汁備用。

　　5、將調(diào)好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭，煮至微要收汁。

　　6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花，翻鍋至出香即可。

　　三：桂圓

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　桂圓肉花生魚頭湯

　　材料：草魚頭700g，花生30g，桂圓肉20g，紅棗12個，清水、姜片各適量。

　　做法：

　　1、將花生洗凈，浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下。

　　2、熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃。

　　3、倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘。

　　4、將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火。

　　5、整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火。

　　6、燉2.5小時左右，即可斷電起鍋。

　　提醒孕婦朋友在孕期失眠多夢對胎兒發(fā)育并不好，要及時的改善這些情況，日常生活中可以吃以上介紹的這些食物，改善失眠情況，有助于睡眠，同時孕婦養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是有助于睡眠的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。