立秋,天氣開始改變,身體也是會發(fā)生變化,尤其是女性朋友在秋季,身體容易出現(xiàn)一些癥狀,要及時的進補,那么秋季女性吃什么好呢?吃什么進補呢?并不是多有的食物都是適合在秋季的,下面小編來為就是適合女性秋季吃的食物,一起來看看吧。
1、百合:中醫(yī)認為,百合性味甘、微寒,入肺、心經(jīng),有潤肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的藥食佳品?!侗静菥V目》言其“利大小便,補中益氣”。
2、蓮子:能祛余暑,滋補強身。干蓮子可以補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎,鮮蓮子肉厚多汁,還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當(dāng)添加蓮子非常有必要。
3、核桃:俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。
4、銀耳:銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
5、山藥:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
6、鴿肉:含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
7、藕:中醫(yī)認為蓮藕入心、脾、肺經(jīng),生藕性味甘、寒,有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。
8、牛羊肉:女性習(xí)慣夏天減肥,整個夏天吃素食多,很少吃豬牛羊肉等動物類食物,極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性,“貼秋膘”的重點就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛羊瘦肉,借此提升陽氣,溫胃散寒,且有助于補鐵。
9、栗子:李時珍在《本草綱目》中說到:“栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣,厚腸胃也。”可見,吃栗子不僅僅能夠補腎那么簡單,還能夠保護腸胃。在秋天吃栗子還能夠有效的預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等病癥。
10、紅棗:紅棗是很好的營養(yǎng)品,中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時人體營養(yǎng)的補充,讓女性健康減肥。
秋季由于氣候的原因,女性在秋季宜多吃滋陰潤燥的食物,比如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等。常吃這些食物,能防止秋燥傷身,利于身體健康,同時提醒女性秋季不要盲目的進補,否則也是會傷害身體的,以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。