練習(xí)高溫瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)

 　　現(xiàn)在很多女性追求氣質(zhì)美，身材美，而選擇練習(xí)瑜伽，但是瑜伽也是有多的類型，比如高溫瑜伽也是很受歡迎的，可以幫助排毒，但是練習(xí)高溫瑜伽也不是很容易，有些注意事項(xiàng)，需要大家注意，那么練習(xí)高溫瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面小編來為大家介紹練習(xí)高溫瑜伽需要注意的事項(xiàng)，一起來看看吧。

　　高溫瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、練習(xí)前2到3小時(shí)要進(jìn)食

　　高溫瑜伽消耗大,練習(xí)前二到三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

　　2、練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食

　　高溫瑜伽練習(xí)前2小時(shí)之內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開始練習(xí)時(shí),正處于胃部消化食物的階段,在高溫環(huán)境下,進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為,心跳加速,惡心,頭暈?zāi)X脹等。

　　3、練習(xí)前需了解自己身體狀況

　　練習(xí)前請(qǐng)先了解自己的身體狀況,患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合習(xí)練高溫瑜伽。還有,練習(xí)高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力,本來健康就有問題的人群,如肥胖人群,高血壓,心臟病患者,低血壓人群,經(jīng)常抽煙的人群,體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進(jìn)行。

　　4、練習(xí)前建議少量飲水

　　高溫瑜伽過程水分流失嚴(yán)重,建議在練習(xí)前飲用少量的鹽水,并在練習(xí)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。當(dāng)然,練習(xí)前無需喝很多水,如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉,這樣會(huì)影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán)。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動(dòng)作時(shí)才喝一兩口水,目的是潤一下喉嚨。

　　5、練習(xí)前不要化妝

　　練高溫瑜伽流汗較多,所以,練習(xí)之前最好不要化妝,因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。

　　女性練習(xí)高溫瑜伽需要注意以上介紹事項(xiàng)，比如練習(xí)前2到3小時(shí)要進(jìn)食、了解自己身體狀況、練習(xí)前建議少量飲水，同時(shí)女性要注意練習(xí)前不要化妝，會(huì)導(dǎo)致毛孔阻塞。以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)對(duì)大家有幫助。