副乳怎么辦呢？運(yùn)動(dòng)也可以消除副乳

　　很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腋下部位有副乳的情況，女性副乳很影響身材美觀，尤其是在穿衣打扮的時(shí)候，嚴(yán)重的副乳有的女性會(huì)選擇進(jìn)行手術(shù)，但是也可以通過其他方法消除副乳，比如運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)如何消除副乳的?如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?下面的小編來為大家具體介紹，一起來看看吧。

　　副乳可以通過運(yùn)動(dòng)消除

　　消除副乳方法運(yùn)動(dòng)通過負(fù)重和拉伸等方法鍛煉上臂及胸部肌肉對消除脂肪型副乳有效也通過按摩方式減輕副乳現(xiàn)象雙手自下垂看突起副乳側(cè)手掌伸向另側(cè)腋下整體突起部分沿腋窩和乳房頂端連線向前推重復(fù)30下每天做2-3組幫助副乳部分脂肪和組織重新塑形。

　　消除副的簡單運(yùn)動(dòng)一

　　(一)運(yùn)動(dòng)按摩

　　可以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瘦手臂運(yùn)動(dòng)，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動(dòng)改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸部分。內(nèi)凹部分：用中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將突出的副乳由外向內(nèi)推，左右各30下。(注：右胸以左手動(dòng)作，反之左胸則以右手動(dòng)作)

　　(二)機(jī)械式反覆按摩

　　西方采用利用機(jī)械式吸放按摩儀器，利用負(fù)壓將乳房乳房吸入罩杯，轉(zhuǎn)換成正壓再將乳房推出，副乳在乳房罩杯進(jìn)行塑型，乳房在反覆吸放進(jìn)入罩杯中，會(huì)逐漸變成罩杯的渾圓狀，脂肪狀的副乳持續(xù)反覆操作機(jī)械按摩一個(gè)月後會(huì)有塑型效果。

　　消除副的簡單運(yùn)動(dòng)二

　　(三)做啞鈴運(yùn)動(dòng)

　　啞鈴運(yùn)動(dòng)可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側(cè)張開，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作20次。

　　(四)做上舉手操　　做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。

　　具體做法：

　　1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。

　　2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

　　3、再將手慢慢放下，回到做法1時(shí)的動(dòng)作。

　　4、來回重復(fù)此操6-8次。

　　以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)消除副乳的介紹，提醒女性副乳是比較影響氣質(zhì)和身材的，但是發(fā)不用擔(dān)心副乳可以通過運(yùn)動(dòng)消除，女性想要消除難看的副乳，不妨試試以上介紹的方法吧，讓身體副乳不再煩惱你，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。