如何按摩可以預(yù)防乳腺增生

 　　關(guān)于乳腺增生很多女性應(yīng)該很熟悉，乳腺增生危害大，女性在日常要及時(shí)的預(yù)防乳腺增生，女性日常注意生活作息和習(xí)慣，就可以預(yù)防，同時(shí)也可以學(xué)習(xí)女性乳房按摩手法，幫助預(yù)防乳腺增生，那么如何按摩可以預(yù)防乳腺增生呢?下面小編來為大家具體介紹，一起來看看吧。

　　女性乳房按摩手法1、側(cè)推法

　　上抬右手，用指尖向后捂住右側(cè)的耳朵，使前臂與身體保持垂直。左手掌從胸骨橫向推右側(cè)乳房，左右來回按摩，反復(fù)進(jìn)行二十至五十次。做完換另外一側(cè)。

　　女性乳房按摩手法2、直推法

　　上個(gè)按摩手法是左右開弓，這個(gè)按摩手法則是上下開弓。用右手掌在左側(cè)乳房從上往下推，再原路返回，反復(fù)進(jìn)行二十至五十次后，換另外一邊進(jìn)行。

　　女性乳房按摩手法3、震蕩法

　　用左手按摩右側(cè)乳房，用右手按摩左側(cè)乳房，從乳房的根部向乳頭方向高速震蕩，反復(fù)進(jìn)行三至五遍，局部按摩有熱感尤佳。

　　女性乳房按摩手法得當(dāng)，是可以幫助減少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不對(duì)，胡亂按摩一通，還是會(huì)讓乳腺疾病找上門。

　　除了按摩手法，預(yù)防乳腺增生還要從日常小事做起。

　　1、選擇合適的內(nèi)衣。過緊的內(nèi)衣影響乳房的代謝和淋巴回流，選擇合適尺寸和材質(zhì)的內(nèi)衣尤其重要，佩戴內(nèi)衣的時(shí)間每天不要超過8個(gè)小時(shí)。

　　2、產(chǎn)后哺乳不能少。產(chǎn)后給嬰兒哺乳有助于乳腺的疏通和預(yù)防乳腺增生。如果哺乳時(shí)間太短少于8個(gè)月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤積出現(xiàn)乳腺增生。

　　3、保持情緒穩(wěn)定。任何不良的情緒都可能惹來乳腺增生，保持愉悅的心情和平和的心態(tài)，會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)，不容易生病。

　　4、拒絕高熱量食物。清淡的食物雖口感不算好，但卻是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油膩等刺激性食物，不吃激素類食品，多攝入蔬菜瓜果及粗糧，預(yù)防乳腺增生。

　　女性想要預(yù)防乳腺增生，不妨試試以上介紹的按摩手法，可以很好的幫助預(yù)防乳腺增生，同時(shí)還利于乳房保健除此之外女性在日常要選擇合適的內(nèi)衣，保持穩(wěn)定的情緒，拒絕高熱量食物也是利于乳房保健的，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。