高跟鞋是很多女性日常生活必不可少吃的,雖然高跟鞋可以讓然看起來身材比例變好,但是由于高跟鞋的構(gòu)造,長(zhǎng)期穿高跟鞋行走,很容易對(duì)腳部造成傷害,損害足部骨骼,要要及時(shí)的對(duì)腳部保健,那么經(jīng)常穿高跟鞋的女性要怎樣護(hù)腳,下面小編來為大家具體介紹,一起來看看吧。
常穿高跟鞋,收好這些護(hù)腳小秘訣
1、穿高跟鞋要注意場(chǎng)合
穿高跟鞋要注意地面情況,盡量不要在擠車或在不平整的路上穿,穿高跟鞋時(shí)也要避免疾走和快跑,更不能穿著高跟鞋爬山坡。有條件的話最好準(zhǔn)備幾種高度不同的高跟鞋,經(jīng)常更換著穿,這樣可以預(yù)防腳部同一位置被長(zhǎng)期擠壓。
2、穿高跟鞋扭傷時(shí)的處理措施
如果穿高跟鞋時(shí)不慎扭傷,48小時(shí)內(nèi)要用冰袋冷敷,48小時(shí)后用冰袋和熱水袋冷熱交替敷扭傷的部位,如果情況沒有改善或改善不明顯,要到醫(yī)院就診。
3、穿高跟鞋走路姿勢(shì)要正確
穿高跟鞋走路要注意姿勢(shì),走路時(shí)腳尖要往前伸直,上半身挺直不要弓身,臀部要夾緊。這樣的姿勢(shì)有助避免壓力分布不均,可以改善腿部、足部浮腫的情況,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防腿部酸痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴鹽泡腳
泡腳不僅能讓腳部得到放松,還能促進(jìn)全身的血液循環(huán),有很好的保健功效。經(jīng)常穿高跟鞋的女性每天可以用鹽浴泡腳15分鐘,泡腳的水溫以30~50度為宜,浸泡時(shí)間在15~20分鐘即可。
5、常穿高跟鞋要磨腳跟去死皮
高跟鞋與腳跟的摩擦最為頻繁,因而容易積累死皮,想要讓雙腳的皮膚細(xì)嫩美觀,就要注意去死皮了。去死皮前可以先用溫水泡腳5分鐘左右,讓腳跟的皮膚變?nèi)彳?,再用磨皮石去除死皮?/p>
6、經(jīng)常穿高跟鞋要注意訓(xùn)練腳趾肌肉
在穿高跟鞋時(shí),腳趾的受力會(huì)增加,時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)疼痛、疲勞的情況。訓(xùn)練腳趾肌肉有助緩解腳部酸痛,可以在閑暇時(shí)用雙手將腳趾往上拉,直到腳趾感覺繃緊,重復(fù)上述步驟15次,每次堅(jiān)持15秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助緩解腳部韌帶的壓力,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),減輕腳部酸痛。經(jīng)常穿高跟鞋的人最常見的腳部癥狀是腳趾和腳掌的疼痛,時(shí)間長(zhǎng)了骨頭和關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退化,韌帶也會(huì)拉傷。因此經(jīng)常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
8、高跟鞋內(nèi)可墊軟鞋墊
穿高跟鞋時(shí)可以在前腳掌處或腳跟墊軟鞋墊,這樣有助減小腳底承受的壓力,是常穿高跟鞋女性的首選。
提醒女性朋友穿高跟鞋固然美觀大方,但是對(duì)腳部的傷害也是很大的,因此女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋也不要忘記對(duì)腳部呵護(hù)保養(yǎng),以上介紹的這些腳部保養(yǎng)小秘方,女性朋友趕緊試試吧,以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。