女性相較于男性由于本身的生理構造是更容易出現(xiàn)便秘的，而且現(xiàn)在很多女性是辦公室工作，長時間的久坐也是容易出現(xiàn)便秘，而且便秘危害大，女性在日常要及時的預防便秘，那么女性如何預防便秘?不妨吃一些預防便秘的食物，下面小編來為大家介紹預防便秘的4種食物，一起來看看吧。
預防便秘的4種食物：
1、芝麻
芝麻補腎的效果極好，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質(zhì)潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質(zhì)還能預防便秘。
2、花生
花生含豐富的脂肪酸，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。
3、冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。
4、黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有效幫助治療便秘。具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
女性在日常想要預防便秘，不妨在飲食中多吃以上介紹的這些食物，可以潤腸通便，預防便秘，很有效果，不要錯過了，同時女性在日常多喝水，長時間坐著的女性進行適當?shù)倪\動也是有助于預防便秘的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。
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