立秋后,天氣轉(zhuǎn)涼,隨著氣候的變化,身體也會做出一些反應(yīng),比如皮膚干燥、身體上火、喉嚨干癢等情況,讓很多女性朋友身體不舒服,女性秋季要及時的保養(yǎng)身體,做好秋季保健,尤其在飲食方面要注意,多吃一些滋陰潤燥,那么哪些食物滋陰潤燥呢?下面小編來為大家介紹8種滋陰潤燥的食物。
女性滋陰潤燥應(yīng)該多吃8種食物
1、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份,有天然維生素丸的美譽。因為紅棗具有養(yǎng)顏補血的作用,如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進人體造血,可以有效的預(yù)防貧血,使我們的肌膚越來越紅潤。
2、銀耳
又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
3、何首烏
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認為經(jīng)常有筋骨酸痛,早衰等問題,都可通過服用何首烏起到作用。
4、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
5、海參
海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
6、山藥
中醫(yī)認為山藥是“上品”之藥,其實其食療功效也是相當(dāng)強大的,日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。
7、雪蛤油
雪蛤油潤肺養(yǎng)陰、化精添髓、補腦益智、平肝養(yǎng)胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用于身體衰弱、產(chǎn)后氣虛、肺癆咳嗽、內(nèi)分泌失調(diào)等。
8、干貝
干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補腎,治陰虛的食療方。
以上介紹的8種滋陰潤燥的食物,女性在秋季可以食用,同時這些食物不僅可以滋陰潤燥,保健身體,同時這些食物還可以預(yù)防一些疾病,比如女性貧血、陰虛、糖尿病等等,對女性身體很有好處,想要滋陰潤燥,不要錯過這些食物了。