女性貧血有很大影響,導(dǎo)致月經(jīng)異常、面色蒼白、頭暈等等情況,女性在日常要積極的調(diào)理和預(yù)防貧血,飲食是調(diào)理女性貧血的好方法,但是女性對(duì)于飲食補(bǔ)血并不是很了解,甚至還會(huì)導(dǎo)致貧血情況,下面小編來(lái)為大家介紹日常容易導(dǎo)致貧血誤區(qū),一起來(lái)看看吧,
5大誤區(qū)容易引起女性貧血
誤區(qū)一:蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵?
不少人都知道補(bǔ)血要補(bǔ)鐵,除了肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟以外,想要令身體更好地吸收鐵質(zhì),還需要吃蔬菜和水果。這是由于蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋(píng)果酸,這些有機(jī)酸會(huì)與鐵結(jié)合生成絡(luò)合物,增加鐵在消化道內(nèi)的溶解,有利吸收。
誤區(qū)二:多吃肉對(duì)身體不好?
有些女性會(huì)受廣告宣傳的影響,或者是為了減肥瘦身,于是減少肉類(lèi)的食用,動(dòng)物性食品長(zhǎng)期攝入過(guò)少也是容易引起貧血的。肉類(lèi)中不僅含有豐富的鐵元素,而且更容易令人體吸收,因此如果長(zhǎng)期少吃肉,也容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)三:蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶雞蛋是營(yíng)養(yǎng)食品,但是其中鐵含量、人體吸收率都很低。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果家長(zhǎng)忽視了輔食的添加,很容易會(huì)造成缺鐵性貧血。蛋黃中含鐵量雖然較高,但鐵的吸收率只有3%,同時(shí)雞蛋中的蛋白質(zhì)也會(huì)會(huì)抑制身體對(duì)鐵的吸收。因此不要緊靠蛋奶類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)血,可以多食用一些動(dòng)物肝臟。
誤區(qū)四:貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
醫(yī)生會(huì)給部分貧血患者服用鐵劑,有些患者在貧血狀況改善或穩(wěn)定之后就自行停止服用,這種做法是不對(duì)的。在貧血癥狀穩(wěn)定后,還需要服用鐵劑6~8周,這樣有利于身體對(duì)鐵的貯存,停藥前最好還是先咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。
誤區(qū)五:咖啡與茶多喝無(wú)妨?
女性如果過(guò)量喝咖啡和茶,也有可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)與鐵結(jié)合形成難溶的化合物,從而抑制了鐵的吸收。因此女性朋友在飲用咖啡和茶時(shí)要注意適量。
女性飲食中如果長(zhǎng)期有這些情況,反而容易引發(fā)女性身體貧血,女性在日常要注意,同時(shí)提醒女性在日常要健康合理的飲食才可以預(yù)防貧血,同時(shí)女性貧血要及時(shí)的補(bǔ)血調(diào)理,尤其是備孕女性朋友,以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。