腎虛危害大?女性腎虛如何調(diào)理補(bǔ)腎

 　　現(xiàn)在生活的壓力越來也大，不少人為了生存每天忙于工作，沒有精力來照顧身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)腎虛情況，其中有不少是女性，女性腎虛危害大，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)腎，那么女性腎虛如何調(diào)理補(bǔ)腎呢?下面小編來為大家介紹調(diào)理補(bǔ)腎方法，一起來看吧。

　　飲食補(bǔ)腎

　　補(bǔ)腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用的，日常應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)，也要注意營養(yǎng)均衡，多食補(bǔ)腎補(bǔ)身之物，少吃垃圾食品。

　　保護(hù)腳部

　　腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　使大便通暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

　　節(jié)制性生活

　　過度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和房事都會(huì)傷精的。所以無論做什么一定量力而行，性生活也是一樣的。

　　有足夠的睡眠

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　定時(shí)飲水

　　中醫(yī)提醒，無論我們生活多么忙碌都要記得喝水，因?yàn)樯眢w的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)!通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　栗子粥

　　原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。做法：將栗子洗凈，切開，粳米淘洗干凈。栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝?nèi)?、膜。鍋?nèi)放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

　　山藥枸杞粥

　　原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。做法：山藥洗凈去皮，切塊。大米淘洗干凈，枸杞子洗凈。山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內(nèi)，加水。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。食法：每周3-4次。功效：健脾胃、益肺、養(yǎng)腎氣、鎮(zhèn)定心神。

　　提醒女性朋友腎虛是很大一隱患，都導(dǎo)致女性白發(fā)早生，精神不振，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)腎，想要調(diào)理補(bǔ)腎可以采用以上介紹的補(bǔ)腎方法，對(duì)于改善女性腎虛很有效果，女性腎虛試試以上方法吧，同時(shí)要積極的預(yù)防腎虛。