女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，身體大量失血，但要及時(shí)的補(bǔ)血。如果身體一旦血?dú)獠蛔悴粌H是出現(xiàn)身體虛弱的情況，同時(shí)還會(huì)影響氣色，可以多吃一些補(bǔ)血的食物，那么哪些食物可以補(bǔ)血呢?下面小編來為大家介紹可以幫助補(bǔ)血的食物，一起來看看哪些食物補(bǔ)血吧。
1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女性氣血不足，貧血的話，可以吃以上介紹的這些補(bǔ)血食物，同時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，桑葚干、龍眼肉和黑棗不僅僅是可以幫助補(bǔ)血同時(shí)還能夠幫助美容護(hù)膚，所以女性朋友可以多吃這些食物有助于身體健康，還美容養(yǎng)顏。
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