吃哪些食物可以補(bǔ)血 這些補(bǔ)血食物不要錯(cuò)過

 　　現(xiàn)在很多女性越來(lái)越注意養(yǎng)生保健，尤其是飲食調(diào)理，多吃一些養(yǎng)生保健的是食物，女性在每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，可以吃一些補(bǔ)血的食物，那么吃哪些食物可以補(bǔ)血呢?下面小編來(lái)為大家介紹可以幫助補(bǔ)血的食物，一起來(lái)看看有哪些食物吧。

　　一、酸奶

　　1、酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。因?yàn)樗崮毯写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

　　2、酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能。有利于身體健康，抗病、抗衰老。

　　3、降低血清膽固醇的水平。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會(huì)升高，造成“高膽固醇血癥”。常喝酸奶可以讓膽固醇降低。

　　喝酸奶的注意事項(xiàng)：

　　1、飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。

　　2、不能在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，因?yàn)楹苋菀状碳の改c道排空。

　　3、酸奶并不是老少皆宜。對(duì)于胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。

　　二、豆類

　　1、特別是黃豆里面含有的異黃酮可以很有效地幫助女性朋友調(diào)節(jié)荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，因?yàn)槎喑渣S豆增加了女性體內(nèi)的雌激素，起到均衡作用。

　　2、多吃豆類還可以預(yù)防乳腺癌，降低乳腺癌的發(fā)病幾率，所以女性朋友可以多吃豆類制品。

　　3、多吃黑豆還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。而且，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱，多吃者可以讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

　　三、燕麥

　　1、因?yàn)檠帑溊锩婧胸S富的鎂元素，有利于穩(wěn)定人們的情緒。

　　2、燕麥還可以緩和女性月經(jīng)時(shí)的疼痛。

　　3、其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。

　　四、西紅柿

　　1、西紅柿內(nèi)的番茄紅素可以有效地幫助男性預(yù)防前列腺癌。同時(shí)也起到防治乳腺癌的功效。

　　2、加倍的補(bǔ)充維生素C。因?yàn)槲骷t柿中維生素C的含量卻大約相當(dāng)于西瓜的10倍。而且通過有機(jī)酸的保護(hù)，維生素C又不易遭到破壞，人體利用率很高。

　　3、西紅柿還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族，其中包括對(duì)保護(hù)血管健康、防治高血壓有一定作用的蘆丁。

　　女性在日常想要保健身體進(jìn)行補(bǔ)血，可以吃以上介紹的這些補(bǔ)血的食物，比如酸奶、燕麥、西紅柿、豆類!都是可以補(bǔ)血的，同時(shí)這些食物還可以抗衰老，女性日常飲食吃這些食物不但補(bǔ)血，同時(shí)對(duì)身體也是很有好處。