五谷雜糧幫助排毒？女性吃五谷雜糧有哪些好處？

 　　很多女性不愛吃五谷雜糧，但是五谷雜糧對身體很有好處，不僅是可以保健身體，同時還可以預防疾病，那么女性吃五谷雜糧有哪些好處?下面小編來為大家介紹女性吃五谷雜糧的好處，感興趣的朋友一起來看看吧。

　　助排毒

　　在很多五谷雜糧中，植物纖維是非常多的，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發(fā)生而伴隨著出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢并加強代謝功能，達到排毒的效果，并使其肌膚有光澤如。

　　抗痛經(jīng)

　　外國的研究顯示，女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因，主要是因為體內(nèi)缺乏鎂元素。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經(jīng)的發(fā)生率增加，而粗糧中就含有很多的鎂元素，因此女性吃粗糧是非常有幫助的。

　　抵抗衰老

　　什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。

　　防癌

　　五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等，具有抗癌的作用;而維生素A有助于人體內(nèi)細胞分裂，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。所以常吃可預防腫瘤病變。

　　美容

　　五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚干燥;維生素B2，能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致。

　　瘦身

　　五谷雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內(nèi)廢物排出，而且有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素B群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五谷雜糧可瘦身。

　　通過以上的介紹，大家應該知道女性吃五谷雜糧喲普哪些好處了吧，可見在日常生活中，女性經(jīng)常食用一些五谷雜糧來進行保健，不僅可以緩解很多的病癥，而且能夠補充很多的營養(yǎng)，女性日常不妨吃一些五谷雜糧保健身體，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。