月經(jīng)給女性身體帶來(lái)各種不適,甚至是折磨的身體,比如女性經(jīng)期有腰痛的情況,強(qiáng)烈的腰痛會(huì)給工作和生活帶來(lái)不便,但是腰痛也會(huì)隨著月經(jīng)結(jié)束而結(jié)束,那么月經(jīng)有腰痛該怎么辦?如何緩解腰痛?下面小編來(lái)為大家介紹緩解經(jīng)期腰痛的方法,一起來(lái)看看吧。
第1招:熱敷
月經(jīng)來(lái)臨時(shí),你是否覺(jué)得四肢冰冷,包括整個(gè)腰部都是冰冰的。此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此,在條件允許的情況下,仰臥在床上,用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
第2招:補(bǔ)充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物,鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如魚(yú)類(lèi)、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。
第3招:按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù),但是對(duì)于如何安然度過(guò)經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀,其實(shí)可以按揉合谷穴,尤其適應(yīng)于上班族無(wú)法休息的女性。
穴位位置及按壓方法:將你的食指和大拇指并攏,此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉,這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴,每次保持5秒鐘,再松開(kāi)、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在經(jīng)期不防一試。
第4招:按摩
痛經(jīng)困擾著很多女性,當(dāng)疼痛難忍時(shí)有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長(zhǎng)久的解決辦法,女性可以在經(jīng)期腰痛時(shí)按摩腰部,這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下:
1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。
2、按摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部溫?zé)釣橹?,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和,呼吸自然,在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3、揉筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,揉1分鐘。
溫馨小提示:女性經(jīng)期一定要不注意不可因?yàn)檠炊昧Φ拇反蜓?,主要是因?yàn)檠巢渴艽反蚝?,?huì)使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,從而引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng),反而使腰背酸痛更加厲害。
第5招:益母草煮雞蛋
大家都知道,益母草有活血、祛淤、調(diào)經(jīng)等功效,是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科病的要藥。因此,后人為了充分發(fā)揮益母草的作用,在熬煮益母草時(shí)加入雞蛋,熟后吃蛋飲湯,對(duì)于女性痛經(jīng)、補(bǔ)血、潤(rùn)膚美容有非常好的效果。
做法:益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲。蛋熟后去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
溫馨小提示:此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。
如果女性經(jīng)期腰痛可以采用以上介紹的方法緩解腰痛,如果經(jīng)期腰痛厲害,最好去醫(yī)院檢查一下,找到經(jīng)期腰痛的根本原因,從根上緩解經(jīng)期腰痛不適癥狀,還有女性經(jīng)期腰痛不可輕易的捶腰,會(huì)影響身體,以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。