經(jīng)期痛經(jīng)飲食要注意哪些？這些注意事項(xiàng)你注意到了嗎?

 　　女性月經(jīng)可以幫助保持容貌，還會(huì)影響到女性生育，但是不少女性月經(jīng)有痛經(jīng)的情況，讓女性痛苦難堪，甚至是不想要經(jīng)歷痛經(jīng)，其實(shí)經(jīng)期注意飲食是可以緩解痛經(jīng)的，那么月經(jīng)痛經(jīng)飲食要注意哪些呢?下面小編來(lái)為大家介紹痛經(jīng)飲食，一起來(lái)看看吧。

　　宜：飲食均衡

　　雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但可改善全身的健康狀況，避免食用過(guò)甜或過(guò)咸的食物。在飲食上面要多吃一些清淡的食物，蔬菜和水果是最佳的選擇，肉類(lèi)的食物可以選擇雞肉和魚(yú)肉，如果胃口不好的話，可以少吃多餐，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　宜：補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛，鎂可幫身體有效的吸收鈣，月經(jīng)前及月經(jīng)期，增加鈣及鎂的攝取量非常重要。含有鈣元素和鉀元素以及鎂元素的食物是很多的，可以喝一些熱牛奶，在月經(jīng)前可以吃一些香蕉，玉米和大豆吃一些也有幫助。

　　宜：多食紅糖

　　紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。經(jīng)期的時(shí)候喝一些紅糖水可以很好的緩解痛經(jīng)，還能補(bǔ)充鐵元素，起到補(bǔ)血的好處，避免痛經(jīng)帶來(lái)的腹痛。

　　忌：避免飲用含咖啡因的飲料

　　咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，可能引發(fā)月經(jīng)期間不適。

　　想要緩解痛經(jīng)，女性經(jīng)期飲食要注意以上介紹的食物，而富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)食物，還能治療痛經(jīng)，如果大家有痛經(jīng)的問(wèn)題的話，就嘗試這些食物，同時(shí)痛經(jīng)的女性要遠(yuǎn)離含有咖啡因食物，這些食物甚至?xí)又赝唇?jīng)，以上介紹內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。