經(jīng)期比較特殊，要多注意，尤其是不可盲目的運動，但是一些適當?shù)倪\動也是可以幫助緩解經(jīng)期不適，利于身體健康，但是經(jīng)期要多注意，那么女性經(jīng)期運動要注意哪些呢?下面小編來為大家介紹經(jīng)期運動注意事項，一起來看看吧。
減少，縮短時間
應當參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘，達到放松肌肉的作用。減少縮短運動的時間和量，這樣可以減少經(jīng)期不適等問題。
避免劇烈運動
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
避免水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。所以女性在經(jīng)期的時候一定要注意不要參加水中的運動，以免出現(xiàn)不適等情況的發(fā)生。
女性經(jīng)期運動要注意以上介紹的事項，一旦不注意很容易傷害身體，，嚴重的還會造成感染和月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，希望女性在經(jīng)期的時候要注意減少運動量，不要劇烈運動，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。
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