卵巢是女性生命之源，也是孕育寶寶的重要器官，更是關(guān)系到女性健康和容貌，日常要注意保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢疾病，一旦卵巢出現(xiàn)異常，影響還是很大的，那么女性如何保養(yǎng)卵巢呢?不妨通過(guò)飲食保養(yǎng)卵巢，下面小編來(lái)為大家飲食保養(yǎng)卵巢的方法，一起來(lái)看看吧。
一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
二、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
提醒女性卵巢對(duì)身體起著重要的作用，身體卵巢分泌的激素作用在身體各個(gè)部位，一旦，卵巢出問(wèn)題就會(huì)影響到女性健康以及體態(tài)，所以卵巢的保養(yǎng)必不可少，不妨通過(guò)以上介紹的方法進(jìn)行保養(yǎng)卵巢。
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