吃黑木耳改善便秘？女性便秘吃哪些食物好?

 　　便秘的常有的疾病，尤其是辦公室女性長時間久坐，很容易出現(xiàn)便秘情況，不過可以通過飲食改善，吃些通常潤便的食物，那么女性便秘吃哪些食物好?下面小編來為大家推薦一些食物可以幫助改善便秘的情況，一起來看看有哪些食物吧。

　　1、黑木耳

　　黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　2、大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。

　　3、紅薯

　　把紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

　　注意：這個方法對于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。

　　5、堅果

　　堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

　　6、蘋果

　　每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

　　7、香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

　　8、燕麥

　　燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動幫助排便，同時燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。

　　9、荸薺

　　荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

　　10、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。

　　便秘很是讓女性尷尬又痛苦，想要改善便秘的情況，日?？梢猿砸陨辖榻B的這些食物，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，促進(jìn)排便，緩解便秘，同時女性日常多喝水，避免長時間久坐，也是可以預(yù)防便秘的，趕緊試試吧。