貧血對女性危害很大，貧血會導致女性面色蒼白、失眠、無力、頭暈等等情況，帶來很多的不適，那么女性貧血如何補血?有哪些方法?想要補血不妨試試補血食譜，這些食譜補血還保健，下面小編來為大家介紹這些補血食譜。
1、雙紅補血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制作方法：清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。
功效：紅棗和紅糖都有很好的補血效果，而且能安神養(yǎng)胃，對預防月經(jīng)不調(diào)也有幫助。
2、當歸紅棗排骨
材料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當歸4片。
制作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水后與枸杞、紅棗、當歸、姜片一同下鍋，猛火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調(diào)味即可食用。
功效：以上幾種食材有滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的功效，除了補血以外還有預防皮膚干燥、皮膚瘙癢的作用。
3、黑糯米補血粥
材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克。
制作方法：黑糯米淘洗干凈，桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內(nèi)，加適量清水熬粥食用。
功效：黑糯米、紅棗都是補血佳品，山藥也有助增強益氣養(yǎng)血的效果。桂圓有助促進血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7~8個就可以。
想要補血，改善女性貧血的情況，不妨試試以上介紹的這些補血食譜，這些食譜可以幫助女性益氣養(yǎng)血，有很好的補血效果，同時還可以幫助滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚，對身體很有好處，趕緊試試這些食物吧。
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