白領(lǐng)女性伴有胃病如何調(diào)養(yǎng)？三招調(diào)理胃病

 　　不少的白領(lǐng)女性被胃病困擾，日常不規(guī)律飲食，不良的飲食習(xí)慣都會(huì)引發(fā)胃病，嚴(yán)重的胃病會(huì)導(dǎo)致胃痛、胃脹、胃酸等情況嗎，給身體帶來(lái)極大不適，那么白領(lǐng)女性伴有胃病如何調(diào)養(yǎng)?下面小編來(lái)為大家介紹胃病調(diào)養(yǎng)方法，一起來(lái)看看吧。

　　1、胃病調(diào)養(yǎng) 重在食療

　　治胃病首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎癥性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎。在飲食上應(yīng)注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發(fā)作期應(yīng)選擇少渣半流質(zhì)食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應(yīng)控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物?？蛇m量增加發(fā)酵加堿的食品，如面包、饅頭等。萎縮性胃炎患者可適當(dāng)增加糖醋類(lèi)菜品。消化性潰瘍患者在飲食上應(yīng)注意選擇低脂、適量蛋白質(zhì)、低膳食纖維軟食。還應(yīng)戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣燙等辛辣性食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，應(yīng)盡量少吃或不吃。

　　Tips：生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)危囈活D，飽一頓對(duì)它傷害最大。特別是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

　　2、起居有常 飲食規(guī)律

　　許多年輕人生活很不規(guī)律，夜里不睡，早晨不起，吃飯饑一頓飽一頓、特別是女孩子不吃早飯，尤其過(guò)節(jié)，零食當(dāng)餐，暴飲暴食，所以現(xiàn)在年輕白領(lǐng)得胃病的很多。有規(guī)律的生活對(duì)于胃病的調(diào)養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。得了胃病除要按時(shí)用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，以促進(jìn)疾病的康復(fù)。同時(shí)應(yīng)注意飲食規(guī)律，三餐要定時(shí)、定量，過(guò)節(jié)喝酒要有節(jié)制。特別強(qiáng)調(diào)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。因?yàn)樵诔浞志捉朗澄锏倪^(guò)程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中所含的多種酶類(lèi)，可以幫助消化食物中的各種營(yíng)養(yǎng)成分，唾液入胃后，給胃壁形成了一層十分理想的保護(hù)層，大大減少了對(duì)胃壁的破壞。他提倡每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過(guò)程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會(huì)大量增加，促使食物消化吸收。

　　Tips：胃喜歡細(xì)碎的食物，國(guó)外研究證明，如果每口食物都能反復(fù)咀嚼，堅(jiān)持幾十年，健康狀況會(huì)明顯好于同齡人。建議最好每口達(dá)到30下左右，有助于消化。

　　3、保暖防寒 情緒樂(lè)觀

　　俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，因?yàn)槲赶苍飷汉；加刑摵竿吹牟∪艘⒁獗Ｅ苊馐芎?，平時(shí)應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季節(jié)變換時(shí)，胃病患者應(yīng)注意根據(jù)溫度的變化增減衣物，以免受到寒邪侵襲加重胃痛不適。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。因此胃病患者應(yīng)該保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　Tips：經(jīng)常鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　想要調(diào)理胃病，不妨試試以上介紹的這些調(diào)理方式，幫助調(diào)理胃病，日常注意飲食規(guī)律，保持良好的飲食習(xí)慣可以調(diào)理腸胃，同時(shí)要注意對(duì)胃部保暖，保持樂(lè)觀的情緒，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是幫助腸胃消化，調(diào)理腸胃的，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。