如何預(yù)防乳腺增生？注意這些生活習(xí)慣可以預(yù)防乳腺增生

　　乳腺增生是女性高發(fā)婦科疾病，近年來更是呈現(xiàn)年輕化的趨勢，女性乳腺增生讓女性備受折磨，要積極的預(yù)防乳腺增生，想要預(yù)防乳腺增生，日常要保持良好的的生活習(xí)慣，女性生活中要注意這些生活習(xí)慣就可以遠離乳腺增生，一起來看看吧。

　　1、好心情：

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　2、睡覺規(guī)律：

　　睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　3、和諧性生活：

　　和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

　　4、妊娠、哺乳：

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好有效方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　5、調(diào)理月經(jīng)：

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女士比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　6、低脂高纖飲食：

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　7、補充維生素、礦物質(zhì)：

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　8、多吃果、種子類食物：

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　通過以上對預(yù)防乳腺增生的介紹，相信大家應(yīng)該知道預(yù)防乳腺增生了吧，提醒女性乳腺增生對身體危害不容忽視，大家在生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，做好防治工作，一旦發(fā)現(xiàn)乳房異常情況，要及時就診治療，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。