葉酸食物可以預(yù)防卵巢癌？如何預(yù)防卵巢癌？

 　　如何預(yù)防卵巢癌?想要預(yù)防卵巢癌并不是難題，日常注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就可以幫助預(yù)防卵巢癌，比如飲食上吃高鈣食物、葉酸食物可以降低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)，而油煎油炸的食物容易誘發(fā)卵巢癌，下面專家來為大家介紹飲食上預(yù)防卵巢癌方法，一起來看看吧。

　　1、高鈣飲食

　　美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　2、服用維生素C和維生素

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

　　3、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、少吃煎蛋

　　女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　5、多吃胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。除了胡蘿卜，女性還可以多吃些南瓜、紅薯、哈密瓜等“有色”蔬菜。

　　卵巢癌是常見的惡性腫瘤，會(huì)嚴(yán)重的危害健康，因此女性日常一定要要注意預(yù)防卵巢癌，想要預(yù)防卵巢癌，在日常飲食方面可以注意以上介紹的幾點(diǎn)，同時(shí)保持良好生活習(xí)慣，定期對(duì)身體檢查都是幫助預(yù)防卵巢癌的，以上介紹內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。