秋季氣候干燥，這種干燥的氣候，還會導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)便秘情況，尤其是孕期女性更是容易便秘，但是日常注意飲食，養(yǎng)成良好習(xí)慣是可以預(yù)防便秘的，那么孕婦如何預(yù)防便秘?下面專家來為大家介紹孕期預(yù)防便秘方法，一起來具體看看吧。
1、多吃綠色蔬菜
女性在懷孕的時候口味會變得比較奇怪，很多孕媽咪在孕期對蔬菜是敬而遠(yuǎn)之，但是專家認(rèn)為，孕婦秋季多吃綠色蔬菜可以有效預(yù)防便秘，例如芹菜、菠菜等蔬菜都有幫助腸道蠕動的效果，所以孕媽媽們在秋季要多吃點(diǎn)綠色蔬菜。
2、選擇粗糧也不錯
孕婦在秋季可以多把粗糧當(dāng)作主食來食用，粗糧有不錯預(yù)防便秘的效果，而且孕婦多吃粗糧還能補(bǔ)充身體所需的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。專家表示，粗糧還可以幫助孕婦平穩(wěn)血糖，對患有妊娠期糖尿病的孕婦也有穩(wěn)定病情的作用。
3、水果也要吃
秋季的應(yīng)季水果含水量都比較大，建議在秋季容易便秘的孕婦要多吃點(diǎn)水果，因?yàn)檫@些水果可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，起到滋潤腸道的作用。此外，孕婦在秋季多吃水果還可以起到緩解秋燥的癥狀。
4、養(yǎng)成固定的排便時間
很多孕媽媽都沒有固定的排便時間，專家認(rèn)為，無論是秋季還是其他季節(jié)，孕婦們都要固定一個時間段到廁所排便，這樣做可以讓身體形成條件反射。建議孕媽咪們可以在排便前1-2小時飲用一杯蜂蜜水，這杯蜂蜜水能幫助你快速排便。
提醒孕婦朋友，秋季是比較容易出現(xiàn)便秘的時節(jié)，要積極的進(jìn)行預(yù)防，而想要預(yù)防秋季便秘，飲食上不黨多吃一些水果和粗糧，同時綠色蔬菜也是幫助預(yù)防便秘的，還有是要養(yǎng)成不良好的生活習(xí)慣，做好這些就可以幫助預(yù)防便秘了。
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