哪些食療方法可以調理更年期綜合征？三款食療方法有效改善

 　　哪些食療方法可以調理更年期綜合征?女性進入更年期，意味著身體會更加容易衰老，還會出現各種更年期綜合征癥狀?比如潮熱、失眠、煩躁抑郁情況，長期如此危害健康，要及時的進行調理，下面專家為大家推薦幾款食療方法幫助調理更年期綜合征，一起來看看吧。

　　何首烏粥

　　食材：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

　　做法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

　　功效：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，對于預防三高疾病有好處，而且何首烏也是一種保健的中藥材。

　　蓮子百合粥

　　食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚

　　做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內，加水適量，先用大火燒開，再調用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

　　功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

　　橙汁冬瓜

　　食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個、檸檬半個

　　做法：把冬瓜洗凈去皮去瓤，切成1厘米左右粗細的條狀;取一個大碗，倒入橙汁，加白砂糖，攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，檸檬切薄片待用;準備冰 開水一碗;.鍋中放水，水燒開后放入切好的冬瓜條，再次煮開后撈出鍋，用涼水沖，放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝干水份，泡在1中調好的橙汁里， 把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上，蒙上保鮮膜，放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。

　　功效：此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除濕。這樣的食譜可以有清熱化痰的作用，對于濕氣重有調理的作用，適合更年期綜合征的女性食用。

　　以上介紹的這些食療方法可以幫助女性調理更年期綜合征，而且適合大多數女性使用，同時這些食療方法還可以幫助調理可體質的作用，還可以增強免疫力，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦，對于提高體質有好處，不要錯過了。