女性貧血吃哪些食物好?這些食物改善貧血

 　　女性貧血吃哪些食物好?女性一旦貧血，對(duì)身體有很大影響，最容易氣色不好，還會(huì)影響工作和生活，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，日常飲食多吃一些改善貧血的食物，下面小編來為大家介紹幫助改善女性貧血的食物，貧血女性可以吃這些食物，一起來看看吧。

　　1.雞蛋黃：雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，多攝入雞蛋黃。

　　2.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　3.豆制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

　　4.面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　5.龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　6.瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

　　7.蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。

　　8.動(dòng)物血液：雖然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價(jià)廉方便的食品。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。

　　9.芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在食品中，頗受歡迎。

　　10.菠菜：這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，多吃菠菜可防治貧血。

　　11.綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，多吃蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來源。

　　12.金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富。

　　13.黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，黑豆也可以生血。

　　14.豬肝：肝臟易被人體吸收，肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，因此適當(dāng)吃有益補(bǔ)鐵。

　　15.發(fā)菜：多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

　　16.木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療貧血的食品。

　　女性朋友一旦有出現(xiàn)貧血的情況，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查確定，然后日常飲食可以多食用一些上述中提到的食物，這些食物幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還可以提供各種營養(yǎng)，可以幫助改善身體貧血，還利于身體健康，對(duì)身體很有好處，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。