女性腎虛怎么辦?如何進(jìn)行調(diào)理

　　女性腎虛怎么辦?如何進(jìn)行調(diào)理呢?現(xiàn)在女性腎虛人數(shù)是越來越多，腎虛對女性有很多影響，危害健康，同時還會引起黑安全、更年期提前、脫發(fā)、發(fā)胖、腰酸腿疼等情況，及時的調(diào)理很是重要，下面小編來為大家介紹幫助調(diào)理女性腎虛的方法，一起來看看吧。

　　1、保證睡眠充足

　　由于腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的。睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質(zhì)量很好，如果總是易醒多夢，那么可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量。但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的。

　　2、養(yǎng)腎運動

　　腎虛的朋友，多半體質(zhì)都會比較弱，體弱多病形容腎虛的朋友，也不足為過。所以小編建議每天抽空練練太極拳，太極拳可以舒緩人緊張的情緒，幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，好處是很多的。最重要的就是太極拳可以幫助我們強(qiáng)腎，因此非常適合腎虛的朋友多多練習(xí)。

　　3、多吃雞蛋

　　雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

　　4、多吃山藥

　　山藥有很多的好處，最重要的就是可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，因此調(diào)理腎虛絕對不能少的就是山藥了。山藥中還含有不少的營養(yǎng)元素，不僅僅只是適合腎虛的朋友，還需要提醒腎虛的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的。反正病從口入，飲食的健康一定要多多注重。

　　5、多吃黑芝麻

　　腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻，研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

　　6、按摩穴位補(bǔ)腎

　　(1)、腎俞穴

　　腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷淡有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以擺脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

　　每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30~50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

　　(2)、復(fù)溜穴

　　在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3~5次，每次2~3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽利水的功效。

　　對于身體出現(xiàn)腎虛情況，可以通過以上介紹的方法進(jìn)行調(diào)理，日常注意休息保持充足睡眠，同時可以進(jìn)行一些養(yǎng)腎運動，比如太極拳這些，飲食上多吃一些補(bǔ)腎的食物，還可以通過按摩穴位補(bǔ)腎，趕緊試試以上這些補(bǔ)腎方法吧，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。