月經(jīng)一個(gè)月一次,是陪伴女人大半輩子的好朋友,為了招待好這位朋友,女性在經(jīng)期要多加注意。除了生活中的一些注意事項(xiàng),飲食上更要多加注意。那么女性經(jīng)期飲食有哪些禁忌呢?小編提醒女性朋友們,下面這些食物盡量不要吃,避免引發(fā)身體不適。
1、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
3、忌食過咸食品
女性在來月經(jīng)之前如果食用咸類的食物過多的話,就會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)存量增多,而且加上在月經(jīng)來之前體內(nèi)的孕激素增多,很容易就出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
4、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
5、忌過量吃糖
過去不少人認(rèn)為,吃甜食可改善經(jīng)期的不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。現(xiàn)認(rèn)為,進(jìn)食高糖類的甜食,會(huì)讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一旦下降時(shí),反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺,甚至惹來痛經(jīng)。
在經(jīng)期,應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?,達(dá)到暖宮的作用,避免身體上出現(xiàn)不適。經(jīng)期要做好保暖措施,多休息,不能熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。如果出現(xiàn)了什么不適,可以去醫(yī)院做個(gè)檢查,幫助自己擺脫困擾。