女人腎虛該怎么辦 按摩加運動調(diào)理腎虛

一些人以為腎虛是男人的專利，其實女性也可能會腎虛，可能會導致黑眼圈加劇、更年期提前等問題。一旦女人出現(xiàn)腎虛，不僅身體上感覺疲憊，心理上也會力不從心。那么女人腎虛該怎么辦呢？一定要重視日常調(diào)理，可以多做一些按摩，配合適當?shù)倪\動。

1、腰部按摩

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2、腹壓按摩腎臟

取坐位，吸氣之后用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復有節(jié)奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒，有補腎固精、通經(jīng)活血之效。

3、縮肛功

平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反復開展30次左右。早晚均可開展?？s肛服務上漲盆腔周圍的血液循環(huán)，對預防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。

4、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。

5、強腎操

①兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。

③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。

女人如果出現(xiàn)腎虛，氣色會變的很差，身體狀況也會大不如前，影響了正常的生活。女性在生活中一定要注意個人健康問題，多參加體育運動，多吃一些新鮮健康的食物，滿足身體需求。如果感覺到身體上有什么不適，記得去醫(yī)院做個檢查，避免病情加重。