怎樣消除副乳 試試做這些運(yùn)動(dòng)

很多女性在穿內(nèi)衣的時(shí)候，腋窩下面就會(huì)突出副乳，嚴(yán)重的影響了美觀。同時(shí)副乳也是很常見的一種乳房疾病，可能是天生形成的，也可能是后天因素導(dǎo)致的。怎樣才能消除副乳呢？除了一些整形手術(shù)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以消除副乳，下面就讓我們一起來了解下吧！

發(fā)帶消除副乳

練習(xí)方法：將3條發(fā)帶綁在一起繞到背后，手放在大腿上，用大拇指輕握住發(fā)帶兩端，整個(gè)人坐在椅子上，眼睛正視前方，脊背要挺直，然后將發(fā)帶拉靠在一起，腋下要夾緊，把左右手手肘靠在一起，左右指尖貼合。狼覅偶吐氣，夾緊腋下，慢慢將雙手向上抬，再吸氣慢慢將手放下，重復(fù)10次。

注意：如果感覺到肩部或肘部有不適感宜停止運(yùn)動(dòng)休息。

效果：這樣做能夠幫助刺激腋下淋巴循環(huán)，緊實(shí)胸部肌肉，消除副乳的同時(shí)塑造胸部曲線。

俯臥撐消除副乳

練習(xí)方法：兩手放寬，雙腳撐在地面上或者是長(zhǎng)凳上，腳尖著地，身體向下垂直移動(dòng)。

注意：移動(dòng)時(shí)軀干和雙腿挺直，手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降到胸部接觸到地面即可。

效果：練習(xí)俯臥撐能夠幫助鍛煉胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，幫助暢通經(jīng)絡(luò)，最終幫助消除副乳。

抬手運(yùn)動(dòng)消除副乳

練習(xí)方法：身體挺直后，收腹夾臀，將拿水瓶的雙手向上抬，并繞到后頸部位，然后脊背挺直，將水瓶往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力，最后放下手，再重復(fù)動(dòng)作10次。

效果：這個(gè)動(dòng)作通過運(yùn)動(dòng)手臂帶動(dòng)刺激副乳，塑造手臂線條的同時(shí)幫助消除副乳。

擴(kuò)胸消除副乳

練習(xí)方法：將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。然后注意兩手靠攏不分開用力將手臂盡量抬高。

做法：通過進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能夠利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動(dòng)改善副乳情況。堅(jiān)持進(jìn)行能夠幫助消除副乳。

啞鈴消除副乳

練習(xí)方法：身體自然站立，雙手各握著啞鈴放在腹部前面。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置。然后吸氣，放下啞鈴。重復(fù)練習(xí)15-25次。每天練習(xí)3-5組。每組之間可以休息1-2分鐘。

效果：這樣做能夠有效刺激腋下副乳，改善腋下淋巴循環(huán)、血液循環(huán)，從而幫助有效消除副乳，還能夠美化手臂曲線。

副乳是很常見的乳房問題，女性朋友們一定要多加關(guān)注，不能忽視腋下多出來的那塊肉。為了解決副乳問題，女性朋友要堅(jiān)持做上面這些運(yùn)動(dòng)，不能半途而廢，要有持之以恒的精神。平時(shí)要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，選擇合適的內(nèi)衣，不要過度擠壓乳房！