女白領(lǐng)怎樣放松身體 工作之余要學(xué)會(huì)“偷懶”

女白領(lǐng)看似是光鮮亮麗的工作，其實(shí)個(gè)中的心酸只有自己能理解，往往很容易引發(fā)一系列的職業(yè)病，損害了個(gè)人健康。那么女白領(lǐng)在工作中如何放松身體呢？除了要保持良好的坐姿，在工作之余也要學(xué)會(huì)“偷懶”，要經(jīng)?；顒?dòng)一下自己的身體，消除身體上的疲憊！

1、休息的時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

現(xiàn)盡量讓頭部往后仰，之后低頭讓你的下頜貼到你的胸前，之后再讓頭部轉(zhuǎn)一個(gè)圈。之后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)五分鐘左右就可以停止了。

經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，避免女白領(lǐng)的頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。

2、有尿意或是便意的時(shí)候要立即上廁所

尿意或是便意總是突然來(lái)的，它們來(lái)的時(shí)候女白領(lǐng)可能正在集中精神工作，為了不影響手上的工作，便總是憋著大小便。經(jīng)常這樣憋尿或是憋便的話，女白領(lǐng)們之后的排尿或排便習(xí)慣就會(huì)被打亂，影響身體進(jìn)行進(jìn)行排毒工作，增加體內(nèi)毒素的累積。所以說(shuō)，女白領(lǐng)們要及時(shí)排尿排便。

3、沒(méi)事的時(shí)候伸伸懶腰

將你的腰背伸直，向上伸直你的雙臂，再往后壓，直到你不能往后的了為止。這個(gè)動(dòng)作可以幫助女白領(lǐng)舒緩肌肉，同時(shí)還能消除腰椎的緊張感，讓女白領(lǐng)的腰背酸痛減少。

因?yàn)楣ぷ鞯脑颍芏嗯最I(lǐng)往往一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)頸椎和腰椎的傷害是非常大的，還會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉堆積，出現(xiàn)水桶腰和大肚子，影響了個(gè)人形象。女白領(lǐng)一定要學(xué)會(huì)放松身體，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，工作之余可以參加一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨！