準(zhǔn)媽媽腰痛怎么辦 三個妙招緩解疼痛

很多女人在懷孕后都會遭遇腰痛的問題，這是非常常見的反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽也不要擔(dān)心。隨著胎兒的長大，肚子重量也會不斷增加，腰部需要承受更大的重力，所以常常會感覺酸痛。為了減輕準(zhǔn)媽媽的痛苦，小編分享了一些緩解腰痛的小妙招，下面就讓我們一起來了解下吧！

1、正確做好四種姿勢

A、著的時候背后最好是放一個靠墊，并且雙腳最好踩在小矮凳上。前者可以緩解準(zhǔn)媽媽背部的壓力，后者則可以促進準(zhǔn)媽媽雙腿的循環(huán)，避免水腫。

B、站著的時候應(yīng)該保持兩只腳一前一后的站姿，隔個幾分鐘之后變換下前后腳，避免重量一直放在一直腳上。不過小編提醒，準(zhǔn)媽媽還是不是站太久比較好，畢竟肚子大了站著很消耗體力，很容易累的。

C、走路的時候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建議準(zhǔn)媽媽們走的時候?qū)㈩^抬起來，背部挺直，臀部則要收緊。不管那只腳先踏出去，一定要腳跟先落地，整個腳掌踩在地上之后，再以同樣的動作抬起另一只腳。只要腳步穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上，才能確保身體平衡，不會晃動，避免出現(xiàn)摔倒的發(fā)生。

D、睡覺的時候要在雙腿下面放一個軟墊將它們墊高，另外最好是采用側(cè)臥的姿勢，為腰部減輕負(fù)擔(dān)，一定程度上緩解腰痛。

2、有條件的話出門最好不要搭公交

公交車上一般人都很多，雖然孕婦會有很多好人讓座，但是公交車相對出租車而言有時候比較顛簸，而且經(jīng)常急剎車，要是準(zhǔn)媽媽一不小心沒有扶好，導(dǎo)致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。一旦出事不僅會傷害準(zhǔn)媽媽自身的健康，肚子里的小寶貝也有受傷的危險。另外，司機師傅自然也會受到大家的責(zé)罵，要是被人投訴了也許還會扣工資。

所以說，月份大了行動不便的時候出門請搭出租車，雖然花得錢多了些，但是安全更有保障不是嗎？

3、不要做粗重的家務(wù)

有些女人閑不下來，不做事的時候總覺得很無趣，因此會習(xí)慣性做些家務(wù)。為了健康著想，小編提醒，準(zhǔn)媽媽不妨偷懶下，不要做粗重的活，比如說提水之類的。還有最好也不要蹲著手洗衣服，這樣很容易扭傷腰部，還可能壓到肚子里的小寶貝。

懷孕雖然是一件喜事，但是也給女人造成了很大的困擾，讓她們備受各種折磨，身心都受到了影響。如果在懷孕期間感覺到腰痛，可以試著這樣緩解痛苦，學(xué)習(xí)上面這些小妙招。平時一定要注意個人護理，多休息，飲食以清淡健康為主，多喝熱水！