不同時(shí)期的女人該怎么保養(yǎng)卵巢

很多女人都覺(jué)得自己年輕，不需要注意卵巢的保養(yǎng)，結(jié)果等到了育齡才發(fā)現(xiàn)卵巢功能發(fā)育不好，導(dǎo)致難以受孕。其實(shí)保養(yǎng)卵巢任何時(shí)候都不早，趁著年輕平時(shí)也要注意卵巢的保養(yǎng)，從而提高生育能力。那么不同時(shí)期的女人該怎么保養(yǎng)卵巢呢？下面就讓我們來(lái)了解下吧！

1、20-35歲

這個(gè)時(shí)候的女性通常卵巢都十分健康，功能也十分完善，這就是為什么這個(gè)時(shí)候是女性最年輕也是最有活力的階段。通常情況下卵巢在女性20歲左右會(huì)完全發(fā)育成熟，因此對(duì)于這個(gè)年齡階段的女性而言并不需要怎么特別去養(yǎng)護(hù)卵巢，只需要在平時(shí)生活中多吃些營(yíng)養(yǎng)食物即可，這樣便可以保證卵巢對(duì)營(yíng)養(yǎng)的基本需求，從而保證正常功能。

20-35歲左右的女性在日常生活中應(yīng)該多吃些白菜、韭菜、豆芽等食物，除此之外還有瘦肉及各類豆類等。而對(duì)于一些過(guò)咸、甜的食物則應(yīng)該少吃，以免影響卵巢健康。

3、35-40歲

這個(gè)年齡階段的女性之所以要保養(yǎng)卵巢，除了要保證卵巢正常功能之外，同時(shí)還要起到延緩衰老以及延緩更年期的目的。尤其是一些已經(jīng)出現(xiàn)有更年期癥狀的女性更要及時(shí)養(yǎng)護(hù)卵巢功能，常見(jiàn)的癥狀有頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸等，還有部分女性在平時(shí)生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有乏力、失眠、腰痛、關(guān)節(jié)痛等情況。

對(duì)于這部分女性而言最重要的就是多吃些富含有天然植物雌激素的食物，比如像大豆、苜蓿、芹菜等，除此之外還應(yīng)該多吃些水果、核桃、松仁、紅薯等食物。

2、40歲-45歲

這個(gè)時(shí)候的女性應(yīng)該特別注意卵巢保養(yǎng)，以此來(lái)起到抗衰老的目的。而且這個(gè)年齡階段女性的卵巢通常都存在有雌激素分泌減少的情況，因此在平時(shí)生活中必須要額外補(bǔ)充雌激素，以此來(lái)保護(hù)人體健康以及卵巢健康。而且40-45的女性多半都已經(jīng)進(jìn)入更年期階段，這個(gè)時(shí)候如果不注意保養(yǎng)卵巢的話，不僅會(huì)出現(xiàn)各種更年期癥狀，甚至還hi誘發(fā)婦科疾病。

因此這部分女性應(yīng)該在日常生活中多喝牛奶、豆奶，同時(shí)還要注意多吃些魚(yú)、蝦等食物。在這些食物中都含有大量豐富的雌激素，可彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

4、45歲之后

女性到了45歲之后，這個(gè)時(shí)候卵巢保養(yǎng)十分有必要，而這個(gè)時(shí)候的主要目的是安穩(wěn)度過(guò)更年期以及延緩衰老。這個(gè)時(shí)候的女性應(yīng)該注意學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，同時(shí)還應(yīng)該抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑。還要注意隨時(shí)保持愉悅的心情以及樂(lè)觀的生活態(tài)度，這些因素都會(huì)直接影響到卵巢的健康。

隨著年齡的增長(zhǎng)，女人的卵巢也在逐漸衰老，這個(gè)時(shí)候所采取的保養(yǎng)方式也是不同的，所以大家可以根據(jù)自己的年齡制定保養(yǎng)方案。平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，多吃一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。年輕時(shí)候一定要注意個(gè)人健康問(wèn)題，遠(yuǎn)離那些不良的生活習(xí)慣！