女人更年期貧血怎么辦 這樣可以有效調(diào)理

更年期是女性必經(jīng)的一個特殊時期，一定要重視這個時期的保養(yǎng)，避免健康受到影響。很多女性在更年期都會出現(xiàn)貧血的情況，臉上起色差，渾身無力，經(jīng)常頭暈，給生活和工作造成了極大的影響，那么更年期貧血該怎么調(diào)理呢？小編提醒女性朋友們要注意這些事項！

1、粗糧常吃

在發(fā)生更年期貧血的時候我們是需要在飲食上面注意的，粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。

2、注意清心潤肺

在日常的生活中多吃一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

3、常吃水果或喝果汁

經(jīng)常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質(zhì)吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦！

4、喝點葡萄酒怡情

葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。

很多女性身體比較虛弱，貧血癥狀比較明顯，容易受到疾病的影響，所以千萬不能忽視日常生活中的調(diào)理，可以多吃一些補血的食物。平時要養(yǎng)成好習慣，保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，早睡早起！飲食要多加注意，不要吃重口味的食物！