乳房保健要做好 日常多吃八種食物

在生活中，女人大多數(shù)時候只是關(guān)注乳房的形狀和大小，卻忽略了乳房的健康，其中乳房健康也非常重要。平時女人們一定要注意乳房的保健工作，多吃一些有益于乳房健康的食物。那么哪些食物可以保護(hù)好乳房呢？下面就讓我們一起來了解下吧！

1、增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、海帶輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。

4、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

5、堅(jiān)果和種子類食品讓乳房組織更有彈性。種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

6、番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

7、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等。

8、谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

乳房是很脆弱的器官，有些女人經(jīng)常會感覺乳房脹痛或者乳房出現(xiàn)了硬塊，這些情況都需要引起警惕，可能存在乳腺增生或者是乳房纖維瘤，嚴(yán)重的還可能是乳腺癌。平時一定要注意呵護(hù)自己的乳房，可以多吃上面這八種食物，更好的保護(hù)乳房！