女性痛經(jīng)吃什么好 這些食物可以緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是很多妹子都有的經(jīng)歷，這種生不如死的體驗(yàn)令人苦不堪言，恨不得轉(zhuǎn)世為男人，而且嚴(yán)重的痛經(jīng)還可能會(huì)影響生育。那么女性痛經(jīng)怎么辦呢？專家表示，痛經(jīng)可以吃一些食物來(lái)緩解癥狀，小編總結(jié)了一些能夠緩解痛經(jīng)的食物，希望能夠幫助女人擺脫痛苦！

富含維生素E的食物

維生素E如果缺乏的話會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力、精神高度緊張以及痛經(jīng)的情況，所以補(bǔ)充含有大量維生素E的食物也是非常有必要的。

平時(shí)在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的就是豆類、菠菜和堅(jiān)果、蛋黃這些食物，它們都是優(yōu)質(zhì)的維生素E來(lái)源，大家記得要在每天都吃上一些。

如果你覺(jué)得吃這些東西很麻煩，根本記不住的話，你也可以選擇吃一些維生素E的補(bǔ)充劑，藥房就有賣，這樣補(bǔ)充更加方便一些。

溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

活血通氣的食物

因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。

含鐵高的食物

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們會(huì)將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

補(bǔ)益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚(yú)、桂圓、紅棗等。

痛經(jīng)是非常難受的，一些女生每個(gè)月都要經(jīng)歷一次，給她們的生活造成了嚴(yán)重的困擾，也影響了健康。對(duì)于女性而言，要想緩解痛經(jīng)，可以從飲食入手，多吃上面這些食物，幫助自己減輕癥狀。如果身體上有什么不適，記得去醫(yī)院做個(gè)檢查！