女性會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況該怎么辦

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)陰道健康是非常重要的，但是幾乎所有的女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況，這給大家造成了諸多的困擾。女性健康專家指出，女性一定不能忽視陰道松弛的情況，要積極的采取措施，那大家應(yīng)該怎么做呢？今天小編就向大家介紹這方面的內(nèi)容。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

3、仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

女性出現(xiàn)了陰道松弛的情況應(yīng)該怎么辦呢？現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，專家指出女性之所以會(huì)陰道松弛都是因?yàn)樯驅(qū)е碌?，出現(xiàn)這種情況女性一定要積極的采取措施進(jìn)行解決。上面小編已經(jīng)向大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，相信大家應(yīng)該應(yīng)該已經(jīng)清楚了，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/p>