忙碌的生活節(jié)奏,較大的生活壓力,不規(guī)律的作息習(xí)慣,讓很多人出現(xiàn)失眠。有些人半夜醒來以后,就無法再繼續(xù)入睡,經(jīng)常是一宿無眠,可是長期睡眠受影響,對白天的學(xué)習(xí)和工作影響很大。那么,半夜醒來后難以入睡怎么辦?根據(jù)中醫(yī)疏通經(jīng)絡(luò)的方法,針對自己醒來的時間,疏通對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)安心睡。
在中醫(yī)看來,人體中分布不同經(jīng)絡(luò),它們是氣血運行的通道,還聯(lián)結(jié)著體內(nèi)的各個臟腑;同樣人的臟腑和十二個時辰相對應(yīng),在不同的時辰里,相應(yīng)的臟腑內(nèi)氣血最為旺盛,如果在半夜、凌晨的時間段,相應(yīng)的臟腑內(nèi)出現(xiàn)異常,就會導(dǎo)致睡眠輕淺,難以入睡的情況;因此,對控制該臟腑的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通,對緩解睡眠問題,就能起到立竿見影的效果。
下面就為大家詳細(xì)介紹,在不同時段失眠,應(yīng)該疏通對應(yīng)地經(jīng)絡(luò)。
子時失眠疏通膽經(jīng)
子時即23點至凌晨1點這段時間,這時膽經(jīng)當(dāng)令,如果此時醒來,可以對它進(jìn)行疏通;疏通膽經(jīng)可以按摩陽陵泉穴,它位于膝蓋斜下方、小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷中,對該處進(jìn)行按摩,疏通效果顯著。
丑時失眠疏通肝經(jīng)
丑時為凌晨1點至凌晨3點,此時肝經(jīng)當(dāng)令,如果肝經(jīng)循行不暢,會對此時的睡眠質(zhì)量造成影響。對此,可以按摩下面這些穴位進(jìn)行疏通。
陰包穴
陰包穴是肝經(jīng)上重要的一穴,它大腿內(nèi)側(cè),股骨內(nèi)上髁上4寸,股內(nèi)肌與縫匠肌之間,每天按摩此處5~10分鐘,堅持?jǐn)?shù)天會有良好地效果。
太沖穴
太沖穴位于足背,第一根與第二根跖骨結(jié)合前凹陷處,同樣是肝經(jīng)上的重要穴位,對此指壓按摩數(shù)天,能有效疏通肝經(jīng)。
寅時失眠疏通肺經(jīng)
寅時是指凌晨3點至5點這段時間,此時肺經(jīng)當(dāng)令,如果出現(xiàn)睡眠問題,則需要對肺經(jīng)進(jìn)行疏通,下面這些穴位是疏通肺經(jīng)的極佳之選。
中府穴
中府穴位于胸部,第一根肋骨間隙,鎖骨下窩外側(cè),是肺經(jīng)的首穴,以大拇指或者食指對此處按摩10分鐘左右,能有效疏通肺經(jīng)。
孔最穴
孔最穴位于前臂掌面橈側(cè),腕橫紋上7寸處,同樣是肺經(jīng)上重要的一個穴位,按摩時將前臂放平,對穴位出輕敲幾下后,有指壓法進(jìn)行按摩,可能會產(chǎn)生少許痛感,按摩數(shù)分鐘后,痛感會逐漸消失,這種按摩法也能疏通肺經(jīng)。
如果你平時深受失眠困擾,不妨選擇以上的方法。丑時失眠疏通肝經(jīng),寅時失眠疏通肺經(jīng),讓你從此遠(yuǎn)離失眠。同時小編在這里提醒大家,睡覺前可以喝一點牛奶,或者是進(jìn)行一段冥想,這些都有助于睡眠,而且要注意臥室通風(fēng),選擇舒適的枕具和床單,進(jìn)一步保障你的睡眠質(zhì)量。