注意！白領(lǐng)女性容易成為這三類(lèi)疾病的對(duì)象

白領(lǐng)女性看上去總是風(fēng)光無(wú)限的樣子，只有身處其中才知道，壓力到底有多大，由于過(guò)大的工作壓力，導(dǎo)致很多白領(lǐng)女性生活不規(guī)律，繼而誘發(fā)了一些疾病出現(xiàn)。而且根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)女性患病有一些特點(diǎn)，經(jīng)常出現(xiàn)在白領(lǐng)女性身上的疾病，不外乎子宮肌瘤、乳腺疾病和月經(jīng)不調(diào)。那么，白領(lǐng)女性如何緩解壓力呢？

1、子宮肌瘤

平常無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣，容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。

2、乳腺疾病

工作生活中的不良情緒如不能及時(shí)宣泄，睡覺(jué)會(huì)失眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對(duì)于女性而言，早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時(shí)間。

3、月經(jīng)不調(diào)

初潮年齡過(guò)早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常吹空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出病因，如果經(jīng)血過(guò)多是激素失調(diào)所引起，就要對(duì)癥下藥。也有些是避孕環(huán)導(dǎo)致子宮內(nèi)腔發(fā)炎，造成出血。

職場(chǎng)女性必知的減壓大招

一是冥想法。可以在心里給自己描繪一個(gè)理想的場(chǎng)景或事物，可以想成是自己無(wú)限憧憬的、理想的，每當(dāng)想起來(lái)心里就會(huì)特別舒適的這么一個(gè)地方。每當(dāng)遇到壓力的時(shí)候就閉上眼睛想像自己處在那個(gè)地方中。這樣就會(huì)在潛意識(shí)層面給身體一種精神補(bǔ)償。冥想的同時(shí)還可以結(jié)合熏香和音樂(lè)，讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。

二是放松訓(xùn)練。通過(guò)肌肉緊張放松的方法，達(dá)到緩解壓力的目的。以坐或臥的姿勢(shì)，緊握雙手，用力數(shù)秒，突然松開(kāi)。隨后依次對(duì)全身各個(gè)部位進(jìn)行緊張放松練習(xí)。身體和心理是連接的在一起的，通過(guò)身體的放松，也可以使心理也得到放松。

三是軀體療法。如PSA、按摩、泡花瓣澡或鹽浴等方法緩解壓力和不良情緒也是可以的。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以通過(guò)拍打法來(lái)緩解壓力，拍打身體可以身體兩側(cè)自上而下對(duì)稱輕拍，這也是軀體療法的一種形式。

工作任務(wù)天天有，按部就班的去處理，或者是針對(duì)一些事情，提前做好一系列的準(zhǔn)備，處理起來(lái)也比較游刃有余。在壓力較大的時(shí)候，為了自己的身體健康，一定要及時(shí)的釋放壓力。女性白領(lǐng)可以閱讀一本好書(shū)，也可以痛痛快快的哭一場(chǎng)，這些都不失為緩解壓力的好方法。培養(yǎng)良好的心態(tài)和習(xí)慣，才能擁有精彩的人生。