近視眼人的福利：早中晚護(hù)眼方法大全

人體是有生物鐘的，什么時(shí)間吃飯，什么時(shí)間睡覺(jué)，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣以后，按照生活習(xí)慣進(jìn)行即可。其實(shí)人體的一些器官，也是有生物鐘的，比如我們的眼睛。都說(shuō)眼睛是心靈的窗口，然而現(xiàn)在的很多人都是近視眼，嚴(yán)重的影響了自己的美觀。那么，早中晚如何護(hù)眼呢？下面為大家詳細(xì)介紹護(hù)眼的方法。

早上護(hù)眼方法

熨目+遠(yuǎn)眺+望綠

早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上3分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法:先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?/p>

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶(hù)遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

中午護(hù)眼方法

指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉20次。

按太陽(yáng)

用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按10~15次。

晚間護(hù)眼方法

蒸敷+早睡

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起是養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

中藥熏蒸

將霜桑葉15~20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2~3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

牛奶敷眼

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。

一天中的不同時(shí)間段，護(hù)理眼睛的方法是有區(qū)別的，我們?cè)谠缟系臅r(shí)候，可以選擇遠(yuǎn)眺和看綠色植物的方法護(hù)眼，而在中午的時(shí)候，可以選擇揉眼皮、按太陽(yáng)穴和指壓按摩的方法，來(lái)緩解眼部疲勞。晚上睡覺(jué)前，可以用中藥熏蒸和牛奶敷眼的方法護(hù)理眼睛，當(dāng)然早睡也是一種較好的護(hù)眼方法。