大多數(shù)人的工作每天就是坐在自己的辦公桌前，看上去很舒適安逸的一份工作，其實(shí)對健康的影響不可忽視，因?yàn)榫米鴮θ梭w有很多不利之處。經(jīng)常久坐的人也容易出現(xiàn)肩頸酸痛的現(xiàn)象，我們不妨學(xué)會以下5個方法去緩解，而且家人之間可以互相按摩，緩解彼此的不適。
第一招 頸部按摩
脖子后面這塊兒，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。
首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，這樣手就可以放在椅子背上保持身體穩(wěn)定。
其次，按摩的人一手在前面，輕輕扶在額頭上，另一只手放在頸椎后側(cè)，捏住肌肉進(jìn)行按摩。注意，手法是「捏」。
最后，每次可以捏個 10 分鐘左右，時間不用太長，不然會出現(xiàn)手指酸痛的情況。
第二招 肩膀按摩
就是上斜方肌的按摩放松，也就是這樣:
我們可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復(fù) 10 次 。
如果感覺手太累呢，還有另一種更省力的方法:用小臂按摩肩頸。
就是用小臂內(nèi)側(cè)的尺骨來壓住上斜方肌， 然后做小臂的旋轉(zhuǎn)，有點(diǎn)搟面杖搟餃子皮的意思。
從脖子根部到肩膀，重復(fù) 8~10 次。
第三招 脖根按摩
脖子根部，很多時候其實(shí)是按不到的，這是因?yàn)槭中筒粚Α?/p>
用手指的這個部位，「點(diǎn)壓」住脖根周圍的肌肉，可以向下或者向兩側(cè)推，大約推 10 次。
第四招 背部按摩
做這個按摩呢，最好的方法是躺下來。
不過被強(qiáng)拉壯丁的兩個小哥哥死都不愿在辦公室人來人往之中躺下來演示，所以這個演示圖還是以坐姿來演示:
按摩的人雙手握拳，頂住背部小翅膀的內(nèi)側(cè)，由上至下滑動，反復(fù) 10 次。
當(dāng)然，再次提醒，這個按摩最好是躺下來做。
第五招 背部拍打
當(dāng)上面四個按摩都完成以后，需要來一頓「啪啪啪」放松。
放心，不是你們想的那種，而是這樣:
啪啪啪的背部拍打法。
這個動作一般都會被專業(yè)人士作為按摩動作的收尾，只不過，這個看起來簡單，其實(shí)也得專門練練，要經(jīng)常找人練習(xí)哦。
以上五個按摩肩頸的方法比較簡單，大家在生活中不妨堅(jiān)持按摩。同時個人在平時也要注意，不管你的工作有多忙，建議還是適當(dāng)?shù)钠鹕碜咭蛔撸f不要一天到晚都坐在自己的辦公桌前，而且要注意個人的坐姿是否標(biāo)準(zhǔn)，同時在休息的時候，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
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