跳舞留下腰痛舊傷 可以治好嗎

現(xiàn)在有很多女性，在空閑的時(shí)間，都喜歡報(bào)一個(gè)興趣班，跳舞就是比較受人喜歡的一大運(yùn)動(dòng)。很多女人在平時(shí)都有跳舞的習(xí)慣，我們?cè)谖枧_(tái)上只看到她們展現(xiàn)美的一面，卻忽略其背后所付出的汗水。跳舞不僅很消耗體內(nèi)，而且有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些意外，比如摔倒、滑倒等。那么，跳舞留下腰痛舊傷，可以治好嗎？

1、跳舞留下的腰痛舊傷怎么治

躺在地上,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動(dòng),亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步,每日2～3次,半月后腰痛可明顯減輕。

用手按壓患者腰部,壓到痛點(diǎn)時(shí),用另—只手取下熱水瓶塞(瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘,然后取開,防燙傷,連續(xù)換用3～5次,每日1次,連續(xù)使用1周,即可使腰痛減輕。用拇指或食指依次點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn),大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。

2、腰痛的原因

腰肌勞損,常因執(zhí)業(yè)因素長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)導(dǎo)致的累積性損傷或腰扭傷等治療不徹底所致。任何導(dǎo)致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它們包括:突然負(fù)重或扭轉(zhuǎn)、腰部外傷、體位不當(dāng),長(zhǎng)期居處潮濕及腰部受涼,腎積水及結(jié)石等。出現(xiàn)腰疼癥狀的常見疾病有:腰椎間盤病變、退行性脊柱炎、腰肌勞損、腰肌纖維炎、腎輸尿管病、盆腔炎、女性經(jīng)期、外傷等。

3、腰痛的癥狀

自覺腰酸鈍痛,休息后緩解,勞累后加重。特別是彎腰工作時(shí)疼痛明顯。突發(fā)腰部痙攣樣劇痛者,咳嗽及噴嚏能使腰疼加重,需臥床休息,嚴(yán)重影響生活和工作。晨起時(shí)腰疼,酸脹,僵直,活動(dòng)不便,活動(dòng)腰部后疼痛好轉(zhuǎn),活動(dòng)過多后腰疼可加重。腰疼以傍晚時(shí)明顯。平臥可緩解,疼痛不劇烈,敲打腰部有舒適感。以腰椎兩旁肌肉及骨盆上方為主,晨起時(shí)加重,活動(dòng)數(shù)分鐘后好轉(zhuǎn),但是活動(dòng)過多疼痛又加重。輕叩腰部,疼痛緩解。

腰痛的穴位按摩方法

命門 (督脈)在腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。虛損腰痛,脊強(qiáng)反折,遺尿,尿頻,泄瀉,遺精,白濁,陽萎,早泄,赤白帶下,胎屢墜,五勞七傷,頭暈耳鳴,癲癇。

腎俞(足太陽膀胱經(jīng))在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。腰痛,遺尿,遺精,陽萎,月經(jīng)不調(diào),白帶,水腫,耳鳴,耳聾。

委中(足太陽膀胱經(jīng):合穴)在腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐瀉,小便不利, 遺尿,丹毒。

昆侖(足太陽膀胱經(jīng))在足部外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。腰骶疼痛,頭痛,項(xiàng)強(qiáng),目眩,癲癇,難產(chǎn),腳跟腫痛。

跳舞引起的舊傷恢復(fù)起來雖然有點(diǎn)困難，但是只要堅(jiān)持上面的方法，還是會(huì)讓你看到顯著效果的。女性在跳舞的時(shí)候，一方面要注意腳底打滑，另一方面也要注意姿勢(shì)做的是否正確。一旦在跳舞的過程中出現(xiàn)意外，建議還是及時(shí)到醫(yī)院處理，避免以后留下傷疤或者是其它的后遺癥。