媽媽們在生完孩子后都比較關(guān)心這個話題，那就是瘦身。再生網(wǎng)寶寶后，媽媽們的身材嚴重變形，以前自己好看的小蠻腰都被一圈一圈的“游泳圈”給取代了。每每想到這里，媽媽們都忍不住搖頭嘆氣。如何甩掉身上的“游泳圈”找回以前的小蠻腰呢？
1、母乳喂養(yǎng)。別小看母乳喂養(yǎng)，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營養(yǎng)又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。
2、瑜伽。瑜伽不僅能預防和治療各種疾病，還能消耗卡路里，提高免疫力，改善身體血液循環(huán)，提升內(nèi)在氣質(zhì)，是特別適合孕婦和產(chǎn)婦的一項運動。
3、孕期控制體重。孕期體重增加過多，會增加產(chǎn)后瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。平時少吃高熱量低營養(yǎng)食物，多吃低熱量高營養(yǎng)的食物。
4、飲食清淡。很多產(chǎn)婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物，積累了不少脂肪，這樣無形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行，多吃清淡的食物。
5、有氧運動。產(chǎn)后每天堅持做有氧運動，每次做20分鐘，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是夢。
6、融入社會。有條件的可以出門工作，人容易受環(huán)境影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有壓力才會有動力，所以工作是瘦身的源泉。
在生完孩子后，媽媽們可以利用練習瑜伽，來進行瘦身，練習瑜伽不僅可以提高自身的免疫力，還可以提升氣質(zhì)。給孩子母乳喂養(yǎng)，不僅能增強孩子的抵抗力，還可以消耗卡路里。要想產(chǎn)后迅速瘦下來，拿在懷孕期間要控制自己的體重。坐月子時飲食要清淡。產(chǎn)后堅持每天做有氧運動?？梢匀谌肷鐣?，出門工作。這樣就可以甩掉“游泳圈”，找回小蠻腰了。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
