夏天正是露腿的季節(jié)，有一句話叫：無美腿不夏天。其實，腿部的勻稱跟我們的生活習慣有很大的關(guān)系。夏天又快來了，怎么才能快速有效瘦腿呢？小編整理了10招適合上班族的簡單瘦腿方法，每天只要選擇3個徹底執(zhí)行，數(shù)周后你就會發(fā)現(xiàn)你的腿瘦了不少。話不多說，一起來看看吧！
1、抬腿。適用于久站或久坐過后，先躺個舒適的姿勢，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)
2、按摩小腿。建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養(yǎng)一面按摩，幫你省下不少時間。(約10分鐘)
3、站立抬腿。站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)
4、半蹲姿勢。雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)
5、半身浴。改善下半身循環(huán)，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)
6、空中踩腳踏車。平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重復(fù)此動作。(約10分鐘)
7、飯后離開椅子。建議你無論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。
8、快走運動。對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效！
9、側(cè)身抬腿。對于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。(左右腿各100下)
10、腿部刮痧。利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。(左右腿各刮100下)
不管是抬腿動作、按摩小腿、站立抬腿，還是練習半蹲姿勢，或者是半身浴、空中踩腳踏車等動作。只要你每天選擇以上的3個動作徹底執(zhí)行完，數(shù)周后就可以看到自己的腿瘦了不少。這么快速有效的瘦腿動作，你還在等什么？趕緊來瘦腿吧！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
