了解女性肌膚問題 對(duì)癥治療是關(guān)鍵

 隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，人們對(duì)于自身的形象也是十分關(guān)注的，尤其是女性朋友， 沒有哪一個(gè)女人不是愛美的，愛美是女性的天性，因此大家對(duì)于肌膚問題是無法 容忍的，讓我們一起來看一下，女性的肌膚問題有哪些？如何改善肌膚問題呢？ 找到合適的方法，幫你輕松解決肌膚的問題，給你美麗和自信。

抗衰老的真正秘訣并非全靠昂貴的美容產(chǎn)品，要想減少皺紋，讓肌膚明亮和頭 發(fā)柔滑，你也可以從飲食上下工夫。美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師克里斯汀·阿萬蒂解釋說： “食用正確的甲殼類動(dòng)物能修復(fù)和恢復(fù)皮膚，某些植物的莖能減輕眼袋，還有多 種特殊的水果具有強(qiáng)效去除皺紋的能力。”美國(guó)“羅代爾健康網(wǎng)站”近日盤點(diǎn)了 針對(duì)衰老癥狀的美容食品。

女性肌膚問題和解決方案：

皺紋。解決方案：橙子、草莓、獼猴桃、木瓜。些食物含有大量的維生素C。近 期發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，富含維生素C的食物 有助于防御皺紋。

眼睛浮腫。解決方案：姜。姜的地下莖部分具有抗炎特性，因而有助于減輕 眼睛浮腫。此外，它還可以殺滅流感病毒和鎮(zhèn)痛。把鮮姜片加入食物中，會(huì)讓其 味道更可口。

皮膚松弛下垂。解決方案：橄欖、牛油果、蕎麥。這些食物中的單不飽和脂 肪酸有助于保持皮膚年輕和緊繃。蕎麥中含有的一種名為蕓香苷的類黃酮還有助 于保持皮膚的彈性。蕎麥實(shí)際上是一種最佳的無麩質(zhì)谷物，這種谷物不僅能量低 ，還營(yíng)養(yǎng)全面。

痤瘡。食物解決方案：牡蠣、貽貝。一般老人體質(zhì)較弱或者患有糖尿病等免 疫力較差者，有可能因細(xì)菌感染反復(fù)出“痘痘”。這些貝殼類動(dòng)物富含鋅，這種 重要的礦物質(zhì)在皮膚修復(fù)和更新方面發(fā)揮了關(guān)鍵作用。充足的鋅有助于防止激素 失衡，從而避免痤瘡爆發(fā)。鋅還有助于調(diào)節(jié)膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂 控制都需要膠原蛋白。

皮膚暗淡。食物解決方案：動(dòng)物內(nèi)臟。這種食物富含B族維生素，這種重要 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于皮膚制造健康的新細(xì)胞。B族維生素還能促進(jìn)細(xì)胞快速更新， 讓膚色看起來鮮亮有光澤。要控制吃的頻率和總量，每月吃一兩次，每次別超過 30~50克。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干凈。

頭皮干燥。食物解決方案：三文魚、亞麻籽油。這些食物所含有的歐米伽3脂 肪酸有助于促進(jìn)循環(huán)，對(duì)皮膚和頭皮起到滋潤(rùn)補(bǔ)水的作用。老人在食用三文魚時(shí) ，可以煎熟后再用，以減少對(duì)腸胃的刺激。亞麻籽油可以用來調(diào)一些涼菜或淋在 湯中。

頭發(fā)干燥易斷。食物解決方案：花菜和菠菜。這些食物含有大量的維生素C 和維生素A，毛囊生成油性物質(zhì)（皮脂）時(shí)需要這些營(yíng)養(yǎng)成分。毛囊作為身體天 然的護(hù)發(fā)素，它能增加頭發(fā)的光澤和強(qiáng)度，同時(shí)降低頭發(fā)干燥易碎的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù) 美國(guó)環(huán)境工作組發(fā)布的報(bào)告，菠菜受到了較多的農(nóng)藥污染，在食用時(shí)要注意用流 水沖洗或淡鹽水浸泡，以盡可能地減少農(nóng)殘危害。

維生素A也可延緩皮膚衰老

維生素A有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能、抗角質(zhì)化的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防 皺去皺功效。缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干 燥，粗糙，失去光澤。

除此之外，維生素A能夠改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強(qiáng)肌膚的抗氧化功能， 因而能夠保持肌膚水分，潤(rùn)澤肌膚，恢復(fù)肌膚水潤(rùn)彈性的同時(shí)，延緩肌膚衰老。

因此，多吃富含維生素A的食物，是解決肌膚干燥粗糙問題的一個(gè)健康而有 效的途徑。

富含維生素A的食物

除了通過可靠的大品牌維生素制劑補(bǔ)充維A外，其實(shí)飲食也可以是其有效來 源。

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可 以轉(zhuǎn)換，而人類的肝臟里就有氧化酶。

胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚的作用，其能夠通過輕微而 持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑， 膚色紅潤(rùn)，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。

胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素A具有抗衰老 作用，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

2、牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營(yíng)養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維 生素A，可潤(rùn)澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙 ，有光澤。

3、番薯

多吃番薯，對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有 豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。除此 之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從 而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。

聽完上面介紹的這些，對(duì)于愛美的女性來說，這是你不可錯(cuò)過的美容好機(jī)會(huì)，如 果你也有上述的肌膚問題，那么我們要趕緊行動(dòng)起來吧，千萬不要讓這些肌膚問 題影響你的形象，你還在等什么呢？讓我們一起來關(guān)注女性的身心健康吧，心動(dòng) 那就趕緊行動(dòng)起來，好形象在于你的呵護(hù)。