女性每個(gè)月的好朋友都是會(huì)光顧的，每次的情緒都是有一定的變化的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是變化，女性會(huì)變得煩躁，脾氣也是比較暴躁的。身邊的男士還是需要注意的，因?yàn)椴蛔⒁饩蜁?huì)遭殃。生理期是女性特殊的時(shí)期，那么女性在這時(shí)期飲食要注意哪些呢？有哪些食物不能吃呢？
生理期間飲食方面都應(yīng)該注意些什么？
1、不宜吃咸食
女性來生理期到來前十天左右就注意不要再吃含鹽量高的食物，因?yàn)檫@一類的食物會(huì)讓女性體內(nèi)的鹽分和水分增加，在生理期前使體內(nèi)的孕激素含量增加，從而導(dǎo)致水腫，頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。
2、不喝含氣的飲料
大多數(shù)含氣的飲料中都含有磷酸鹽成分，這些磷酸鹽成分可以和人體內(nèi)的鐵元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，致使鐵元素難以被人體吸收，使身體缺乏鐵質(zhì)。也因此會(huì)在生理期出現(xiàn)身體疲勞無力，精神不振的現(xiàn)象。另一方面，這些含氣的飲料中含有的碳酸氫鈉會(huì)和身體中的胃液所中和，使胃酸的消化功能和殺菌功能有所降低，造成食欲不振。
3、不能吃刺激性食物
在生理期間，這些刺激性的食物會(huì)對女性產(chǎn)生很大的影響，這些食物會(huì)讓女性感覺到身體特別的疲勞，消化不良，也會(huì)變得沒有胃口。因此，在生理期間，飲食上要格外注意，應(yīng)該多吃一些清淡并且容易消化和吸收的東西，不吃酸的和有刺激性的東西。
4、不能吃辛辣生冷的食物
生理期間食用辛辣生冷的食物對女性的身體有些極大的傷害，受影響最大的就是盆腔中的血管了，它們會(huì)使血管收縮，影響到血液循環(huán)，血液流通不暢，則會(huì)造成經(jīng)血減少，嚴(yán)重的話甚至可以完成月經(jīng)突然停止。除此之外，煙和酒也是具有巨大刺激性的東西，對女性的生理期也會(huì)產(chǎn)生影響。如果在生理期間抽煙喝酒的話，會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或者月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。
5、不吃乳酪類食物
可能很多人都不知道，乳酪類的食物是造成女性生理期痛經(jīng)的主要原因。有很多人認(rèn)為女性在生理期間是比較缺乏營養(yǎng)的，因此想盡一些辦法來補(bǔ)身體，例如，喝牛奶，吃雞蛋等?？墒撬齻儏s不知道，這些乳酪類的食物，對于生理期中的女性來說有多么大的影響。經(jīng)研究，牛奶、奶油、雞蛋等這些乳酪類食物會(huì)對人體吸收鎂元素產(chǎn)生影響。
經(jīng)期吃什么菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)是很重要的，這個(gè)時(shí)期的身體是很虛弱的，只有注重日常的保養(yǎng)，在將來身體的健康上才有更好的積累。上文中的飲食，對于女性經(jīng)期有恢復(fù)的，大家愛一定要注意多吃點(diǎn)，也會(huì)緩解經(jīng)期的疼痛感的。
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