緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯(cuò)過(guò) 試試這些緩解小妙招

很多女性最明顯的感受，在經(jīng)期的時(shí)候，最常見(jiàn)的就是腰痛的問(wèn)題。像這樣的情況，該怎么緩解呢？這種腰痛的時(shí)候是不能用手去捶的，對(duì)于自身的宮腔會(huì)有一定的影響，大家一定要注意。今天，小編和大家介紹的是如何改善經(jīng)期的腰痛。

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

妹子們?cè)趤?lái)大姨媽之前，身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生一些變動(dòng)，這些變動(dòng)會(huì)讓身體有一些跟平時(shí)不同的變化，比如說(shuō)心煩、胸脹、腰部疼痛等等，這些不適合都有可能發(fā)生，腰疼是最常見(jiàn)的一種，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候妹子們還是不要太擔(dān)心，可以試試以下小編介紹的這些方法：

沒(méi)事的時(shí)候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，都是習(xí)慣性的用手去捶一捶，拍一拍，但是這個(gè)特殊時(shí)期本身身體就比較弱了，如果用力過(guò)大的話會(huì)讓盆腔充血，不僅腰痛得不到緩解，還會(huì)加重疼痛，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱瞬患又夭贿m，可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短，別讓腰受涼

如果污血排的不順利的話也會(huì)加重腰痛的感覺(jué)，再另加上穿的外套比較短，露著腰，腰部著涼的話那就更疼了，這個(gè)時(shí)候可以試著用熱水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微緩解一下腰痛的情況，為了不惹上腰痛，腰一定要保護(hù)好了，要注意保暖，千萬(wàn)不能著涼。

適當(dāng)?shù)淖鲎鲅窟\(yùn)動(dòng)

大姨媽來(lái)了，如果能明顯的感覺(jué)到腰痛的話，可以站起來(lái)簡(jiǎn)單的做些腰部運(yùn)動(dòng)，比如：站好，雙肩打開(kāi)，雙手放在腰上，做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，一邊各做八次，可以緩解一下腰痛的情況，另外還要注意經(jīng)期不能做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，一些溫和的運(yùn)動(dòng)可以做。

緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯(cuò)過(guò)

紅棗桂圓粥

食材：大米適量，桂圓、紅棗各少許。

做法：先把買(mǎi)來(lái)的桂圓和紅棗洗好，紅棗把中間的核去掉，桂圓剝好，大米洗一下，把處理好的這些食材一起放到鍋里面，加水用大火煮開(kāi)，再用小火慢慢的熬，熟了之后喜歡吃甜的妹子們可以加點(diǎn)紅糖，味道就更好了。

作用：補(bǔ)血健脾，如果經(jīng)期沒(méi)力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過(guò)了。

山藥紅豆湯

食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法：這些食材從超市買(mǎi)回來(lái)之后，都洗好，紅豆用水泡一個(gè)晚上，山藥切塊，紅豆和紅棗先煮開(kāi)，再把山藥放進(jìn)去一起煮，熟了之后再放點(diǎn)糖就可以吃了。

作用：補(bǔ)血消水腫，還能緩解腰痛這一癥狀。

這個(gè)時(shí)期的腰痛，大家可以嘗試上面的方法，長(zhǎng)期的堅(jiān)持使用對(duì)于緩解腰部的疼痛是很有改善的。月經(jīng)期的時(shí)候，對(duì)于腰部的取暖大家一定要注重的。適當(dāng)?shù)目梢宰鲂┌茨Φ氖址ǖ模瑢?duì)于緩解月經(jīng)期的腰痛會(huì)有一定的改善的。今天的介紹就是這些，希望可以幫助大家緩解經(jīng)期的腰痛。