排毒對于女性來說是很有必要的,因?yàn)樯眢w的毒素累積不僅讓皮膚難看,還會出現(xiàn)肌膚長痘,出現(xiàn)粉刺等問題,對于整個人的狀態(tài)都是很不樂觀的。女性排毒應(yīng)該怎么做更有效,相信大家各式各樣排毒的方法相信很多人都用過,女性身體哪些毒素是必須排除的呢?
女人體內(nèi)必須排出的7種毒素
1、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生,嚴(yán)重危害人體健康。
4、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物,再加上運(yùn)動量大,水分補(bǔ)充不足,就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。
5、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物,主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
6、乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動遲鈍、笨拙等癥狀,這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運(yùn)動中產(chǎn)生的,它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累,會導(dǎo)致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足,造成肥胖等癥狀。
六排毒方給你好容顏
一、不忍便
首先要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早,到了公司之后又開始忙碌,一直等到有空的時候才想起去上廁所,這是非常不好的習(xí)慣。
食物進(jìn)入口腔,經(jīng)消化吸收后的殘?jiān)鼞?yīng)當(dāng)在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長,糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運(yùn)輸?shù)狡渌M織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。
二、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運(yùn)動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血,促使腸胃平滑肌蠕動張力加強(qiáng),以增強(qiáng)消化排泄功能,利于通便排毒。
三、多運(yùn)動
運(yùn)動量不足的人,腸道蠕動也很遲緩,使糞便停滯不下。運(yùn)動量大的人,腸道蠕動快,糞便停滯的時間短,從而保障了腸道的暢通。
四、大笑放松身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時,腸子也會停止蠕動。而人在大笑時,一方面對腸道有按摩作用,能幫助消化,防止便秘,另一方面能緩解壓力和緊張的情緒,促進(jìn)腸道蠕動,保障腸道暢通。
五、攝取充足的水分
水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論),過多就不合適了,以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。水溫最好在20℃~30℃。
六、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外,胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富,所以我們在平時的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。
排毒才能養(yǎng)好顏,女性應(yīng)該注重身體排毒,上文中的這幾種毒素大家一定要排出來,只有這樣身體才是暢通的,整個人的精神狀態(tài)才會好。也和大家介紹了排毒方給你好容顏,這些方法大家要好好的注重。今天的介紹就是這些,希望可以幫助女性改善自己的肌膚問題。