女人經(jīng)期要做好保健 這樣做有助減少經(jīng)期不適

在月經(jīng)期的女性情緒上是有一定的波動的，在身體上也是有明顯的不適的，最常見的就是痛經(jīng)問題。很多女性都說要是沒有月經(jīng)就好了，但是真的沒有也就是沒有生育能力的。其實(shí)這也不是大家的希望的。所以說，女人們必須要學(xué)會做好經(jīng)期保健。

經(jīng)期保健女人必學(xué)的小技巧

1、控制情緒

情緒的好壞對健康也是有損傷的，同樣損傷也會波及到月經(jīng)周期。若是在經(jīng)期的時候，總是情緒陰晴不定的話，比如說時而大發(fā)雷霆，時而痛哭流涕，時而獨(dú)自生悶氣。要知道情緒如此波動，起伏不定很容易造成內(nèi)分泌失衡的。

對于女人來說，一旦內(nèi)分泌失衡就會波及月經(jīng)周期，造成經(jīng)期不準(zhǔn)，甚至還會出現(xiàn)其他的月經(jīng)異?，F(xiàn)象，如痛經(jīng)。痛經(jīng)可是女人討厭月經(jīng)到來的原因之一，若是時常出現(xiàn)痛經(jīng)的話，女人們身心都會備受折磨。

所以說，女人們在經(jīng)期要學(xué)會控制情緒，讓自己始終保持心平氣和，避免出現(xiàn)不良的情緒。這就需要女人們想開一點(diǎn)，大度、寬容一些。

2、控制飲食

控制飲食并不是說的是食量，主要的是要控制吃的食物種類。想要經(jīng)期的時候身體不會不舒服的話，就要慎重選擇吃的食物，比如說辣的、冷的、生的等等都不應(yīng)該吃。這幾類食物吃進(jìn)腹中之后，很容易對身體產(chǎn)生刺激，影響甚至是阻礙子宮排經(jīng)血。

如此一來，大量經(jīng)血淤積在子宮里面，為了將其排出去，子宮只能加大收縮的力度，這樣一來就容易造成痛經(jīng)的。所以說，女人們在經(jīng)期的時候，要學(xué)會控制飲食，選擇一些有助排經(jīng)血的食物食用比較靠譜。比如說紅糖、豬血之類的，當(dāng)然，有一點(diǎn)需要注意，就是不管是吃哪種食物，都不應(yīng)該吃太多，否則反而傷身。

以上是女人必須要記住的經(jīng)期保健技巧，想要身體健康，這些就需要認(rèn)真去記憶，并且要去執(zhí)行，而不是嘴上說一說而已。

經(jīng)期這樣做有助減少不適

1、適量運(yùn)動

很多女人到了經(jīng)期的時候，因?yàn)榻?jīng)血不能順利排出去而造成腹痛難忍的情況很多。這個時候除了多喝熱水之外，不妨適當(dāng)運(yùn)動，因?yàn)榛顒铀闹?，有助身體血液的流動，從而促進(jìn)經(jīng)血的排出。

當(dāng)然，需要記住運(yùn)動要適量，也就是做一些簡單、不劇烈的的運(yùn)動。比如說冥想瑜伽、散步之類的。切忌不可做動作劇烈的運(yùn)動，否則的話，很容易造成子宮和盆腔充血，反而加重痛經(jīng)等不適。

2、勤換內(nèi)褲

很多女人在經(jīng)期的時候，容易出現(xiàn)外陰皮膚瘙癢的問題，讓女人們抓也不是，不抓也不是，總是給女人帶來了很大的痛苦。之所以在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)外陰皮膚瘙癢問題，除了和衛(wèi)生巾使用不當(dāng)有關(guān)系之外，還和所穿的貼身內(nèi)褲有很大的關(guān)系。

比如說內(nèi)褲太緊了，墊上了衛(wèi)生巾的話，就會把外陰包裹得更加嚴(yán)實(shí)，更加不透氣，再加上經(jīng)血此時會排出，致使外陰一直處于又燜又濕的環(huán)境之中。這樣一來，細(xì)菌不就趁機(jī)大量繁殖了，最終外陰就會感染炎癥，而瘙癢就是染上炎癥的最主要表現(xiàn)。

以上就是小編和大家總結(jié)的經(jīng)期保健，這些小技巧大家一定要注意，做好了是可以改善身體的體質(zhì)的，尤其是寒性體質(zhì)的女性。經(jīng)期注意事項(xiàng)還是有很多的，大家要做好日常的保健就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。